제 음식 칼로리좀 봐주세요 / 운동할때 호흡
당나귀
나름 생각으로는 매일 하루에 800~1000칼로리 먹어야지 생각하는데
감이잘안와요 제칼리리좀 알수잇을까요?ㅠ,.ㅠ
(9:00) 아침:1/2잡곡밥 된장찌개 멸치볶음 김치 + 귤
(12:00)간식: 콘푸로스트 5숟갈 + 귤
(4:00) 간식: 누룽지(밥 두숟갈정도) 도너츠 한입
(5:30) 저녘: 1/2잡곡밥 김치찌개 계란찜 멸치볶음 김치
양을 몇그람 재보지않아서 설명드리자면
간식은 먹어도 먹은거같지도않았고
아침과 저녘은 1/2밥에 한숟갈씩떠서 반찬올리고 먹으니까
배가 부르더라고요 배가 터질것같은 느낌은아니고
그냥 배부르다 라고 느꼇는데 많이먹는건가요?ㅜ.ㅜ
몇칼로리쯤댈까요..........
아!그리고 운동할때 호흡 아무렇게나 해도되나요?
제가 운동할때 코로만호흡하다가 점점 숨이차서 코입으로 호흡하면
귀가 멍해지거든요 호흡은 아무렇게나 해도되는가?..
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커피우유
다이어트시 1.000이하로 드시는건 별로 좋지 못해요
자신의 기초대사량을 파악해 보시고 300전후만 줄여 주고 나머진 활동량을 높여 주는것이 관건입니다 -
봄여울
다이어트 할 때 가장 기본이 칼로리 개념입니다.
공부하셔야 겠는걸요 ㅎㅎ
저는 밥상 차리면 칼로리가 한눈에 들어 옵니다 ㅎㅎ 25kg 빼면서 얻게된 지식이죠.
님의 식단 조식은 대략 ...밥 150/찌개 150/멸치 김치 100/ 귤 1개로 보면 50 = 450 전후 잡히네요
찌개 같은건 양이나 넣은 부재료에 따라 오차율이 있읍니다만
대략 잡으심 되요 칼로리는 정확히 외우지 않으셔두됨 ...
중식은 150전후
간식 100 내외
석식도 대략
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