헬스후 음식섭취에관해 질문할게요
봄여울
2023.04.01
17살남자이구요 172 / 65kg 정도 나가고, 다이어트를 목적으로 헬스를 시작했습니다
체지방률은 14.9% 였고, 기초대사량은 1550? 정도 나오구 다 표준으로 나왔어요..
제가 하체 쪽 살이 심해서 헬스를 시작했거든요.. 그래서 하체 레그익스텐션 레그컬 이너타이 15회씩 3셋 하고 마무리를 유산소로 40분정도 합니다..(레그프레스는 키성장에 영향을 줄것같아서 안하고잇어요)
근데 트레이너분이 헬스후 꼭 음식섭취를 해야한다고 하시더라구요 제가 저녁먹고 한시간정도 있다가 헬스를 가거든요
근데 다이어트중인데 헬스후에 음식먹으면 안될것같은데.. 이거 꼭 먹어야하나요? 만약 먹어야한다면 뭘먹어야하죠? 보충제는 여건상 안될것같은데..
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옆집꼬마야
댓글감사해요 흠.. 제가 성격이 그런거 다하나하나 챙겨먹을 성격이 아니라서 어떤날은 먹고 어떤날은 안먹을것같네요., 그래서 점심먹고 한 6시 30분경 운동가서 8시쯤 집에와서 저녁먹으면서 영양보충해도 지장은 없을까요? 제목표는 체중감량+근육증가로 슬림한 몸이되는걸 원해서요~~
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맥적다
단백질 위주로 드세요 닭슴가살 계란 등
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라이브라
계란좀 드세용 바나나랑!~ 안드시면 운동헛하신게 되요 ^^ 근육을만들어서 지방을 잘태울수있게 해야하는데 기껏운동하고 몸이 영양부족비상사태인데 안드시면 기껏만들려고 운동한게 근손실나게 할려고 운동한게 되겟죠 ^^ 바나나하나와 계란3~4개정도 드셔주세요
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