계획표를 다시 짤려구 하는데요
초코맛사탕
- 밤10시부터 6시까지 잠을 잔다
- 6시에 일어나서 스트레칭후 씻고 밥먹고 동생 학교보낸다
- 7시부터9시까지 휴식
- 9시부터 걷기운동 1시간
- 9시부터 12시까지 맘대로 한다
- 12시부터 1시까지 밥을 먹는다
- 1시부터 3시까지 휴식
- 3시부터 4시까지 걷기운동 1시간
- 4시부터 6시까지 맘대로 한다
- 6시부터 7시까지 밥을 먹는다
- 7시부터 8시까지 휴식
- 8시부터 9시까지 걷기운동1시간30분 줄넘기 500회
- 9시부터 10시까지 씻고 하루일과 마무리 일기를 쓴다
- 10시부터 6시까지 잔다
원래는 하루에 1시간 20분만 운동했었는데 제가 몸무게가 너무 많이나가서요
동생 여름방학때 할머니네 갈 계획인데 살을 많이빼서 가구싶어요
그러면 4달정도에 시간이 있는데요 그때동안 한 30kg빼고싶은데 사이트에서 하루에 4~5시간 운동한분들 2달동안 평균 15kg정도 뺏다구하셔서요 물론 계속 유지할건아니구 30kg빼면 운동시간을 1시간 40분으로 줄일거거든요 그러면 나중가면 다시 살이찌는지 궁굼하구요몸에 좋지는 않겠지만 살이 안빠지진 않겠죠? 정말 궁굼합니다..좋은답변 기다릴게요~
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단순드립
네 수다님 감사합니다 아침 30분하고 저녁 1시간 해야겠네요~
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휘들램
아침에 동생분 학교 보내시고 나서 아침 운동을 하시는게 어떨까요 ~? 공복에 하는 유산소 운동이 효과가 크니까요 ....그리고 운동으로 감량했다고 해도 그만두면 요요는 옵니다 ~지금 하루운동시간이 좀 많이 보이긴 하는데요 ~넉달동안에 4시간씩 운동하시는게 좀 무리있어 보이거든요 ~처음부터 너무 지치다 보면 중간에 포기할 확률도 큽니다 일단은 아침 저녁으로 1시간~1시간 30분 정도씩 해보세요 꼭 세끼 잘 드시구요 제 경우 한시간 반 정도 걸으면 만보정도
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