뎀벨과 바벨의 차이?
아련나래
2023.04.01
안녕하세요
운동 시작한지 1달정도 됐는데요
하다가 궁금해서요
운동시에 덤벨과 바벨의 차이가 무언가요?
둘중에 운동효과는 어느것이 더 좋은지
그리구 현재 3분할 운동 중인데여
1일 : 어깨-가슴-삼두
2일 : 등-이두-배
3일 : 하체-러닝
이케 하구 있는데요 어떤가요?
글구 어깨가 앞으로 좀 굽어있고 많이 좁아여..어께운동 위주로 많이 한다고는 하는데 쉽게 잘 안되네요 어깨 넓히는데 젤루 좋은게 어떤건지요
현재 어깨는 밀리터리바벨프레스(10회5셋(20kg-30-kg-40kg))-덤벨프레스(10회5셋(10kg-12kg-14kg))-사이드레터럴레이즈(10회5셋(4kg-5kg)) 1주일에 2번씩 이케 하고 있는데 어떤지요?
고수님들 조언 부탁드려여 ㅋ
-
Orange
운동효과는 우열이 있는건 아니고 바벨은 약간 중량위주로 할때 그리고 크기 키우는 위주의 운동이고 덤벨은 더 세분화해서 최대한 원하는 부위만 운동하는 걸로 굳이따지자면 바벨은 벌크용 덤벨은 데피용이죠ㅎ물론 벌크업시 바벨을 하란게 아니고 대충 차이가 그렇다구요. 보통 전부하죠ㅎ글고 하체 런닝은...하체를 정말 열심히 하시면 원래 같이 할 수가 없는 조합인데요. 저같은경우에 3분할이긴 하지만 하체하는날 제외하고 런닝을 하거든요. 복근도 하체하는 날 빼고 하구
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |