몇년을 운동했지만, 아직도 모르겠습니다.
겨울바람
바본가봐요...
단발성에 그치는 운동이 아니라, 평생(대충 60세) 가져가야 할 운동이라 여기며 운동중입니다.
그러기에 3분할 못하겠습니다.
몇년전 저녁에 운동할때는 별무리없이 3분할 쳐내면서 일주일에 한부위 2번씩은 했었는데,
요즘은 직장관계로 아침에 운동합니다.
아침운동. 정말 힘드네요..
아침운동한지는 1년쯤 됐네요.
첨에 한달정도는 3분할로 했는데, 도저히 죽겠더라구요..
그래서 5분할로 꾸준히 하고 있습니다.
월: 가슴,유산소/ 화: 등,복근/ 수: 어깨,유산소/ 목: 이두,삼두,복근/ 금: 하체,유산소/ 토,일: 쉬는날.
어떤가요?????????????????????????????????????????
그리고, 유산소는 월,수,금 3번 30분씩 런닝머신으로 하는데, 이 놈의 뱃살은 왜 안빠질까요?
누워서 힘주면 식스팩 비슷하게 만져지면서 보입니다. ㅎㅎㅎ
나름 식사조절도 열심히 하는데요..
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쥬디시어스
참고로 술,담배는 안합니다.
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에일린
저는요 20년했는데도 이제겨우 반쯤 안것같아요 ㅎ~ .나름식단이아니라 제대로 식단하셔야 제대로나옵니다
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소1유물
흡연스트레스 술 식단 한번더 정리해보심이 그리고 사람마다 체질이라는게있죠 근육이 잘나오는사람 살이잘빠지는사람 안찌는사람등등 남들이 이만큰운동하면빠질꺼 자신은 그정도해도 안빠질수있는거고 남들이 엄청해도 안되는게 자신은 조금만해도 되는그런게 있습니다 ^^
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하예진
직장 다니면서 하는거 쉬운거 아닙니다. 저도 배워 가는 중이지만 최근에 제 몸에 대해 느낀 점은
매 세트 최선을 다하지만~! 실패지점은 마지막 세트에서만 가져갈 것. 그리고 근육을 지치게 하는데 많은 종목의 운동이 필요하지 않는 것. 하루 종일 근육을 키우는데 집중된 생활이 되지 않는 한 휴식은 보다 충분히 보장이 되어야 한다는 것 정도 랄까요. - 제 몸에 맞춘겁니다 -
현재 효과를 보고 있습니다. 1주일에 4일 운동합니다. 월화, 목금...가슴,등,
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