수다닷컴

그리고 제가해본결과 땀은 애메하게나고 몸은 달구어지지않는다고해야하나?
운동을 하면 몸이 뜨거워져요 열심히하다보면

근데 달구어지진않고 운동하는 부위에 자극이 많이만 가는거라면 오히려 근육만 더생길수도있으니까
주의하셔야되요..

요즘 알 뭉친거나 근육 이런것도 은근 까다롭거등요.

이뻐지기 위해서 운동하는건데 쪽팔리다고해야하나? 이런쪽으로 생각하면서
남의 시선 의식하는분들이 은근히 많더라구요.

그런 생각 혹하신다면 다 집어치우시고 하시던거 열심히하시고 마음가짐 잘하셔서

결실잘맺으셨으면 좋겠네요. 아이들을위해서나 3아이의 어머니이신데 건강도 챙기셔야죠^^

너무뺸다고 안드시는건 안되고 먹고싶은게있다면 먹어도됩니다 하지만 양조절을 잘하셔야되고

그만큼 내가 먹고싶은걸 먹었으니 오늘은 더열심히해야겠다 라는 마음으로 더해주면좋겠죠?

밖에나가서하시는건가요? 제가알기론 집에서 간단히 할수있는걸로아는데.. 아니면 죄송하구용 __

하시고계신 운동은 왠만큼 조금만해도 땀이 좀나실겁니다

운동도 꾸준히 연속적으로 1분이상쉬지말고 30초~1분가량 쉬고 해주셔야지

한번하고 좀오래쉬다 또하고 이러면 효과없구요 무슨운동이던 운동을하면
몸이 좀 열이 올라야한다해야될까요?

몸이 좀 달구어 지거든요 그럼 그때부터 운동할수록 더 지방량을 많이 쓰는건데
이때 근육량도 같이 사라지기떄문에 근력운동도해주

다행이네요.
저는 세아이 엄마라서요. 엄마가 저런 사진을 올려. .
부끄럽네요. 생각 없어 보일까 조심 스럽구요. (닉네임이. . 이런지 이제알았네요. 빨리 사진 내려야겠네요ㅡㅡ)
바람불면 나라갈꺼같은 다리말고 근육좀 있는. . 다리옆선에 근육이 들어가서 세로로 안쪽도 그리되었음 해서요. 낸시홈짐 따라하고 있어요.
따라한지 두달 되었구요..
수다님 처럼 다리가 그리되었음 좋겠어요.
복근도 좀 생기구. . 살짝 생겨도 살때문에 티가 별로
안나네요.

감사합니다.ㅠ
뭉친 근육은 스트레칭으로 해결 될 줄 알았어요.
마사지를 꼭 해줘야 하는지....몰랐네요.

저 동그라미 친 위로는 근육이 하나도 없어요.그냥 물렁물렁 살인데요.
그 위로 골반이긴 하지만요. 그 위에 근육이 하나도 없어서 가운데가 쏙 들어간걸까요?
엄청 신경쓰여요.정말 마사지 때문인지....

다들 다리 가랑이 높이쯔음 에는 근육이 없나요?^^;

본인이 운동후 끝낫을대 운동한부분이 먼가 힘이들어가거나 느끼는 부분이 잇을겁니다 그럼 주물러주시고

운동도좋지만 무리하면 오히려 더안좋습니다

운동 전이나 후나 스트레칭은필수고 후는

운동해서 뭉친근육을 주물러서 풀어줘야합니다

스트레칭. . 강하나꺼 하체 매일매일 하는데요.
그걸로 부족할까요? ? ?ㅜㅜ마사지를 안 해줘서 근육이 뭉친걸까요?ㅜㅜ

운동하시고 마무리도잘하시는지요?
운동을햇으니 다 해서 꼭 쉬는게아니고
손으로 주물러줘서 어느정도 마사지를해줘야
좋을듯합니다

아래 근육이 볼록 올라와서 가로근육 처럼 보여요.
핸드폰이라 수정이 안되는데요. 그런데 세로로 근육이 쏙 들어갈줄알았는데. .그 볼록 한 위로는 근육이 안나오는건지. .
더 해야 나오는건가요? 허벅지 중간?만 볼록해요. 설명이 잘. .

남자들이나 근육 신경쓰지
여자분들은 요즘 살빼시는분들은
무조건 적게먹고 운동해서 살빼면 그만인줄압니다

여자들도 근육까진아니여도 살빼면서 쳐지지않게
근력운동도 조금이나마 같이해주면좋습니다

동그라미친 부분 근육 물어보셨는데
살뺄때 증상인진모르겠으나 운동 좀하신상태면
상태는언제든지 자기도모르게변합니다