수다닷컴

안녕하세요?
전 이제 대학 신입생인 여학생이랍니다.

전 태어날 때 부터 아주 건강했어요. 아마 4.2kg으로 태어났지요.
어릴때부터 건강했고 참 잘먹었답니다. 그게 초등학교 4학년이 지나면서 고도 비만으로 이어졌죠.
아마 제 기억으론 초등학교 6학년때 키 142에 64kg이 나갔었답니다.
중학교때는 매일 아침에 30분 거리를 학교에 걸어서 가고 하다보니 찌지는 않다가 방학되면 찌고 해서 중학교 졸업할땐 74kg
고등학교 2학년 겨울엔 96kg까지 쪘어요^^; 집이 학교 바로 앞이였거든요.

전 일단 밥을 정말 빨리 먹었었어요. 지금도 개선한다고 노력해서 조금 천천히 먹게 되긴 했지만 버릇은 정말 쉽게 못 고치더군요. 밥먹으면서 물을 정말 자주 마시고 맵고 짜게 먹고 군것질도 자주하고 운동하긴 정말 싫어했고.. 근데 친구랑 고2겨울을 기점으로 살을 빼려고 했어요. 친구가 가르쳐 준 방법대로 했죠.

반식다이어트라고 밥을 원래 먹던것의 반으로 먹고 아침:점심:저녁 비율을 2;1:0.5에서 후에는 탄력받아서 저녁을 안먹었고.... 물을 자주 마셨었어요. 저녁에 1시간씩 운동을 했었어요. 파워워킹, 댄스, 줄넘기를요. 그렇게해서 1달만에 10kg을 뺐었어요. 좋긴 했었는데 빈혈, 탈모(심각한 정도까진 아니였지만요)왔었어요. 그래도 이걸 좀 더 지속해서 74kg까지 뺏었어요. 그 때만해도 전 제가 많이 빠져서 몸매가 보통으로는 보일줄 알았어요.( 지금 생각하면 정말 어림도 없는 소리; )

근데 대학가면서 술자리가 있고 또 점심을 사먹게 되면 돈내고 사먹는데 양은 많고 아깝다고 생각하게 되고 무엇보다 저렇게 한참 다이어트 하게 됐을 때의 기억이 있으니까 쉽게 그 때의 마음이 안먹어 지더라구요. 또 요요현상도 한 몫 했을거예요.. 정말 안먹었거든요; 밥도 정말 아침이 반공기 점심은 반공기에 못미치게 저녁은 두부반에반모 먹을때도 있었고 아예 안먹을때가 많았으니까요..... 그러다보니 아무래도 요요가 좀 많이 왔겠죠? 네... 불과 3개월만에 4kg쪄서 80이 다되갈뻔 했죠. 전 그래서 요번 여름에 등록금 마련겸 다이어트를 했어요.
제가 사는곳은 공장이 많아서 공장아르바이트를 했는데 일할 때 거의 서서 일했고 많이 움직이려 했고 점심은 정말 조금 먹고 물을 자주 마시고 했었죠. 아침은 꼭 먹구요.그랬더니 조금 빠졌더라구요. 4kg정도 다시 빠졌었어요. 근데 그러다가 일을 그만두고 나니 또 놀면서 하는건 없고 먹게만 되더라구요. 그래서 친구랑 댄스학원을 다니게 됐습니다. 1시간 다이어트댄스(에어로빅), 한시간은 방송안무로요^^ 처음엔 목마르다고 운동하고나서 바로 물을 벌컥벌컥 들이키니까 살이 잘 안빠져서 물을 운동후에 마시고 하니까 63kg까지 1달도 채 안되서 뺐어요. 정말 저도 친구도 주변사람들도 의아해 했지만 제가 살을 빼면 정말 잘 빠지더라구요; 일주일에 2kg씩 빠지니... 무튼 근데 문제는 학원을 월~금에서 갔어요. 주말엔 안가고. 학교 다니면서 도시락 싸가고 점심 조금씩 먹고. 근데... 현재도 계속 학원 다니는데 제가 미치겠어요. 어제 운동 가기전에 2000칼로리는 되게 먹구요. 운동하고 와서는 티비보다가 심심하니까 집에 사둔 빵먹고 복숭아를 무려 4개나 먹었습니다. 그리고 오늘 아침에도 남은 빵 있는거 계속 먹고 복숭아 또 6개 먹고 통닭 한마리를 혼자서 거의 다 먹었다고 해도 과언이 아니였어요. 근데 제가 지금 생리기간이 다 됐거든요. 제가 매번 생리기간만 되면 이래요; 저도 아는데 자꾸 먹게되요. 자제를 못해요. 어떻게 해야되죠? 정말 오늘 먹고 지금도 위가 아파요. 너무 갑자기 많이 먹어서 정말 아픈데 또 먹었어요. 이러다가 또 월요일이 되면 안먹어요 많이... 오늘 먹은게 정말 3000칼로리가된다고 하면 월요일날 먹는 칼로리는 1000칼로리에도 안미치게 먹어요... 이렇게 기복이 심하니 요요가 심하게 오는데 정말 자제가 안되요ㅠ... 휴 어떻게 해야 제가 이 심한 기복을 달랠수가 있을까요? 내일부터 식이요법을 하려고 하는데 아직 식이요법은 한번도 안해봐서.. 도움이 필요해요. 저는 학교에 통학을 하는데 기차를 타러 역에 갈 때 천천히 걸어서 사십분 거리를 빨리 걸어서 이십오분안에 가요. 학교에서도 계속 왔다갔다 거리고 집에 갈 때도 거의 오래 걷고. 제가 통학시간이 왕복 4시간이거든요. 그리고 또 저녁 안먹을때도 있고 먹을때도 있고 그러고 학원가서 두시간동안 운동하고.....
제가 지금 하는 운동에 더 탄력받아서 할 수 있을 제 다이어트 방법은 어떤걸까요?
그리고 식욕 억제가 정말 필요한 것 같은데.....어떻게 해야 할까요....ㅠ
식이요법은 어떻게 해야 가장 효율적일까요?
휴 ㅠㅠ 도움 바랍니다.

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