수다닷컴

방학때

가슴 / 이두 + 삼두 / 등 + 어깨

를 3일씩 돌아가면서 1시간 반씩했습니다 !

운동 방법은 한 부위에 4개정도의 운동을 했구요 ! 각 5세트씩 10개씩 했답니다 ! 1개의 운동을 하는데 10분정도 걸리더라구요 !

학교를 다녀야 해서

운동시간을 1시간을 줄이려고하는데요 !!

기존에 하던 방식에서 4개정도의 운동을 2개정도록 줄이는것이 나은지 (가슴 / 이두 + 삼두 / 등 + 어깨 로 3일씩 번갈아가면서요!)

아니면 가슴 / 이두 / 삼두 / 등 / 어깨 를 하루씩 따로해서 4개정도의 운동을 하는것이 나은지

정리하자면 !

1. 가슴 4개운동 각 5세트 / 등 2개운동 각 5세트 + 어깨 2개운동 각 5세트 / 이두 2개운동 각 5세트 + 삼두 2개운동 각 5세트
를 한싸이클로 계속 하는것과

2. 가슴 4개운동 각 5세트 / 등 4개운동 각 5세트 / 이두 4개운돈동 각 5세트 / 어깨 4개운돈동 각 5세트 / 삼두 4개운돈동 각 5세트

어느것이 효과적인지 너무 궁금합니다ㅁ !

도움 부탁드릴께요 !!

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