헬스 운동시간 도움 부탁드려요ㅁ !!
으뜸
2023.04.01
방학때
가슴 / 이두 + 삼두 / 등 + 어깨
를 3일씩 돌아가면서 1시간 반씩했습니다 !
운동 방법은 한 부위에 4개정도의 운동을 했구요 ! 각 5세트씩 10개씩 했답니다 ! 1개의 운동을 하는데 10분정도 걸리더라구요 !
학교를 다녀야 해서
운동시간을 1시간을 줄이려고하는데요 !!
기존에 하던 방식에서 4개정도의 운동을 2개정도록 줄이는것이 나은지 (가슴 / 이두 + 삼두 / 등 + 어깨 로 3일씩 번갈아가면서요!)
아니면 가슴 / 이두 / 삼두 / 등 / 어깨 를 하루씩 따로해서 4개정도의 운동을 하는것이 나은지
정리하자면 !
1. 가슴 4개운동 각 5세트 / 등 2개운동 각 5세트 + 어깨 2개운동 각 5세트 / 이두 2개운동 각 5세트 + 삼두 2개운동 각 5세트
를 한싸이클로 계속 하는것과
2. 가슴 4개운동 각 5세트 / 등 4개운동 각 5세트 / 이두 4개운돈동 각 5세트 / 어깨 4개운돈동 각 5세트 / 삼두 4개운돈동 각 5세트
어느것이 효과적인지 너무 궁금합니다ㅁ !
도움 부탁드릴께요 !!
-
푸른마을
님 상태에서 더크고싶다면 운동을 줄이는것보다
4분할로 하시면 1시간이내에 마칠수있습니다
이두삼두는 쉬지않고 번갈아가면서하는 슈퍼세트로 하루에 다해주시고요
어깨하체를 하루에 해주시고요 하체 없으면 운동 하나마나입니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |