헬스 중량 증가 질문!
벛꽃
운동을 시작한지도 어느덧 6달이 지났음에도....
변화는 정말 눈꼽만큼만 있는 멸치남입니다.
헬스하면서 느낀 변화는 옷빨이 좀 사는거랑
감기에 거의 안걸린다는거?
각설할게요...
여하튼 제가 식단은 아침 - 운동(대표적인 3분할) - 간식(달걀흰자3, 바나나2, 야쿠르트) - 점심 - 간식(떡, 달걀흰자2) - 저녁 - 간식(미숫가루 물에타서 400ml) 이렇게 섭취하구요 .... 이렇게 섭취한지는 약 한달..정도??
문제는 6개월전이랑 현재랑 중량차이가... 예를들면 벤치프레스의 경우 10kg도 안나요
중량을 증가시킬때 어떤 상태면 증가시켜야 하나요?
쉽게 설명해주세요!!
-
서리서리
아ㅋ감사합니다ㅎ
-
민트맛사탕
알텍형님 존경합니당ㅋㅋㅋㅋㅋ대장님!!!
-
찬
뭐 대충말씀드리면 정자세나오면 무조건 중량업이라는..수다님의 주옥같은 명언이 ...ㅋㅋㅋㅋㅋ
-
베레기
꼭 그런의미가 아니라 벤치 100을 들수 있으면 그 이상도 도전해봐야 는다는거죠
5rm 5세트 훈련하시면 리프팅에 도움된다는 결과도 있구요 -
쥬디시어스
한계치가 최대 한번 할수있는 무게인가요?
-
노아
달걀흰자3개 대신 닭가슴살로 2덩어리씩 드시는게 어떨지... 특히 운동 하시고 잘 드셔야하는데 운동하고 나서 드시는게 빠져있는것 같아요
-
역곡중
중량업하고싶으면 무조건 한계치 들어봐야 됩니다. 그래야 늘어요
5*5 훈련하셔도 되구요 -
캔서
피라미드세트로 계속 하고 있습니다...
-
꽃짱아
피라미드세트로해보세요..
-
무들
예전에는 닭가슴살 사서 하루에 무진장 먹고 했는데 이게....제가 애석하게도 보충제도 안먹는 이유가 여드름피분데.. 저같은 경우에 먹는거에 영향을 좀 받더군요.. 아무래도 닭가슴살도 냉동훈제같을걸로 사먹다 보니 몸에 그닥 좋지 않은거구요... 그렇게 2달이상 먹다보니 피부가 슬슬 뒤집어지더군요
그래서 요새는 최대한 건강식 위주로 건강하게 스트레스 안받으면서 운동하는 중입니다 ㅠㅠ
혹시 닭가슴살외에 좀 더 건강한 단백질 보충원이 없을까요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |