고1 보충제 복용법 문의
소녀틳향기
2023.04.01
운동은 화요일 목요일 토요일 일요일 4회합니다 헬스장에서
근육이 잘안붙어서 보충제를 섭취하려합니다
구매한 보충제는 크레아틴과 bcaa1000 그리고 우유에타먹는 초코맛 단백질보충제인데 웨이코리아 제품 파워웨이프리미엄
3제품이있고요
이 초코맛보충제는 1일 1-2회섭취라되있는데 인터넷에선 일어나자마자 한번 자기전에한번 운동 전후 중 한번이라는데
어떻게 섭취하면되죠
단백질보충제는 매일매일먹고
크레아틴과 bcaa는 운동할때만 먹어주면되나요
각각 효능이 어떻게되는건지도 모르겠고....
아침은 집에서 간단히먹고 점심은 학교에서 저녁은살뺼꼄 굶는데 단백질쉐이크로 대체할까하는데
..
제가 비위가약해서 그런가 아침에일어나자마자는 도저히 아무것도 섭취가 불가능하더라공요,,,
단백질쉐이크,크레아틴,bcaa 각각 효능과 섭취방법 좀 알려주세요~ 자세히
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