직딩녀 다욧 좀 도와주세요..ㅠㅠ 저녁밥 문제...
빵돌
2023.04.01
전 5kg 정도 감량 하려고 하는데요..
아침, 점심은 밥 먹습니다.. 아침에 고구마나 바나나 요런걸 먹어보려 했으나, 가족과 유일히 얼굴보고 얘기하는 시간이라..
아침밥 먹이고 출근 시키는데 우리 어머니의 유일한 재미라.. 아침밥은 포기 할 수 없구요 ㅠㅠ
점심은 .. 밥2/3 or1/2 만 먹어요.. 반찬 위로 먹습니다.
문제는 저녁밥인데요, 안 먹고 운동하자니 배가 고파서 운동 끝나고 가끔 밥을 먹어버립니다 ㅠㅠ
그래서 여러가지 먹어봤는데 좀 어려움이 있더라구요.. 우선
칼로리 발란스 = 너무 너무너무~~~질려요... 그리고 몸에 좋지도 않을거 같고...
선식 = 제가 우유를 먹으면 안되는 몸이라네요 ;; 물에다가만 먹긴 너무 맛이없구...ㅠㅠ
과일쥬스 = 정말 간에 기별도 안가요..
닭가슴살 = 무염분을 사서 먹었는데 우선 비리고.. 조리하기 귀찮아서 못 갖고 다녔음..
김밥 = 매일 나가서 사오고 그러기가 회사에 눈치보임..
여튼 저의 질문의 핵심은 ...직딩분들 중에 운동하시는분 .. ㅠㅠ 저녁에 뭐 먹고 운동하시나요?
평소 운동은 30~40분 정도 걷기(파워워킹아님...) / 40~50분 정도 이소라다이어트
고구마나 바나나 요런거.. 먹고 싶은데.. 뭐 탄수화물이라서 별로 비추라는데.. 안 먹는것보단 낫지 않을까요?ㅠㅠㅠ
도와주세요...ㅠㅠ
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