수다닷컴

푸 후후 5개월하구 안커진다고 투덜이라 ㅎㅎ.적어도 일년은해보구요.이두삼두 빨리키우려면 .집이나 .일하는곳아니면 생활하는곳에 덤벨 중량조절할수있는 . 매일해보세요 확실히 펌핑올때까지.클럽가서는 하시지말구요

정말... 팔은 몇 달 꾸준히 해도 1cm 늘까 말까 할 정도.

팔 굵기는 몸무게에 어느 정도 비례 합니다. 체중을 불리시지 않고 운동하면 한계가 있단 말이죠 .. 고수님들이 많으셔서 전 이만.. ㅋㅋ

저도 무지무지 팔둘레에 관심많은 사람인데..정말 팔 둘레 키우기가 젤 힘듭니다..꾸준히 하시되 팔에 연결된 부분 즉 가슴과 등 운동도 같이 하셔야됩니다.. 무조건 덤벨 컬 바벨컬로 팔만 조진다는 식으로 하시는 것보다 큰 근육 위주로 가슴과 등운동을 어느정도 하시게되면 팔근육의 운동수행능력도 좋아지죠..유념하시길^^

수다님 말씀처럼 5개월가지고.. 적어도 1년동안해봐서 안되면 이런곳에 도움을청해봐야죠 그리고 실질적인 팔뚝의 둘레를 좌우하는것은 삼두입니다.. 더 열심히해보세요 ㅎㅎ

웬만큼 해서 팔둘레 40센티 넘기 힘들다는 말씀입니다. 영영도 중요하고, 이두,삼두 매우 강하게 일주일에 두번은 해야 하구요..팔이 며칠 덜덜 떨릴정도라고 하더군요.. 40센티 넘으신분 말씀이.. 덤벨15키로는 다뤄야 할듯,합니다.. 모든 근육이 [삼각근은 좀 어렵고] 처음에는 잘 발달하다가 어느정도 발달하면, 그벽을 깨기가 힘듭니다...

꾸준한 노력이 필요한데~~~ㅠㅠㅠ 그것도 엄청난 노력이......

그 부위의 근육을 더 강도있게.. 열심히해서 키우는것이 좋겠죠..

무슨말인지요??

욕심이 과하신듯 40넘기 매우 힘듭니다.....