탄수화물..........
꽃큰
2023.04.01
제가 살빼면서 몸만들려고 웨이트후 유산소35분정도하거든요
그리고 단백질보충제먹구요 운동시간이 4시부터해서 5시30-40분까지하니까 살때문에 밥을안먹거든요
근데 아는형말씀이 운동후에 단백질먹어도 탄수화물섭취안하면 효과업다던대
정말인가요??
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미리별
효과없다는 말은 아주 쉬운 원리입니다. 밥을 꼬박꼬박 챙겨먹는 이유는 탄수화물 때문인데 이걸 제대로 섭취하지 않으면 단백질을 소모시키게 됩니다. 단백질을 소모시키면 보충제를 먹어도 효과가 없고 나아가서 근손실로 이어집니다.
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Together
책을 읽어서 직접 지식을 쌓으시는게 좋을 듯 합니다.
살때문에 밥을 안먹으신다는 거 부터 기본적으로 좋지 않거든요.
그리고 보통 운동직후 포도쥬스같은 단당류를 드시고 30분쯤 뒤에 단백질을 드시는 것이 더 좋습니다.
하지만 전문적인 운동선수가 아닌이상 그렇게까지 차이가 날까 싶기도 합니다. 그냥 FM은 그렇다 정도로 알아두세요.
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