한달에 3키로면 많이빠지는건가요?
아유미
제가 금요일이면 헬스한지 한달이구요 근력과 유산소 같이하구있구요
더불어 식단조절도 같이하고 있습니다. 혹시라도 폭식올까봐 주말에 하루 한끼는 먹고싶은거 먹구요
주5일 혹은 주6일 운동합니다. 운동도 똑같은것만하지 않고, 3일,5일,7일,10일 근력운동이 좀더 추가될수록
바꾸기도 하구요 트레이너분이 바꿔주세요, 지금현지 56.6에서 53.1로 빠졌고요 어쩔때는 52까지도 왔다갔다거려요
근데 몸을 찍어보면 배만 딱빠지고 다리랑 팔 하나도 빠진거같지않구요 배도 그렇게 많이 빠지진 않았어요 ㅜㅜ
트레이너는 근력운동해서 몸무게가 증가할수도 있다고 하더라구요 제가 체지방이많고 근육량이 모잘랐거든요
운동후에 계란흰자 2개먹구요, 점심은 닭가슴살이랑 야채랑 고구마1개 계란흰자2개 먹구 아침에는 잡곡밥먹습니다.
3키로가 빠졌는데도.. 티가 안나나요? 뱃살이 빠졌다했지만 많이 빠진것도아닌거같구요...
주말에 먹고싶은거 한끼 먹고 그다음날 몸무게재면, 또 52키로였다가 53키로... 토요일날 52였다가 그다음주에 또53
이렇게 계속반복되고있어요 ㅠㅠ... 그렇다고 주말의 하루한끼 낙인데.. .그걸놓기도 싫구요 ㅠㅠㅠ
장기전으로가야할까요???
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화1이트
넵그러려구요 ㅠㅠㅠ전몸무게는상관없으니 사이즈만줄었으면요 ㅠㅠ
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한국녀
으 욕심이 많은가봐요 ㅠㅠ더열심히해야겠어요.!!
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바로찬글
장기적으로 주우우우우우욱 ~~~ 오래 하세요..
한달동안 3kg 이면 많이 빼신거예요..!! -
망고
체중유지하며 체지방 빼는게 어렵죠
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곰돌곰돌
53킬로시면, 얼마나 더 빼실 생각이세요??
그뒤에 혹시 운동과 식이조절을 그만두실 생각은 아니시겠죠?
그만두면 요요오게되니 절대 그만두지 마시고.
최소 6개월에서 1년정도 목표 체중을 유지하기 위해 지속하세요.
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