이렇게먹는데 어떤가요?
설희
2023.04.01
아침 반그릇 점심 급식 반그릇 저녁 귤1 바나나1 사과반개 ,번데기
우유식초2잔 아몬드5개 호두1개 이렇게먹습니다
운동은 푸쉬업15번3세트 아령6kg오른쪽30번,왼쪽20번 3세트
밤에뛰기or걷기1시간 에어체어25번3세트 윗몸일으키기 5번3세트 제가윗몸일으키기를못해서 18남이구요 171cm 몸무게65입니다 목표체중은 55~58입니다 가능할까요?
항상질문만올리네요;;
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맑은
그냥 영양분 이있는 음식골고루조금씩(?)먹구요 밥은많이먹으면 배가팽창하고소화불량나서... 반그릇씩먹는겁니다
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알렉산더
18세 남자면 키가 더 중요하지않나요.. 덜먹고 뺄때가 잘 먹고 체중은 유지하거나 체지방만 적당히 줄이며 운동하실 때가 아닐런지.... 클 수 있을때 더 크셔야죠.
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큰꽃늘
아ㅋ 단백질은 번데기 먹습니다 안적었네요
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한별나라
저녁에 과일 몇개 빼시고 단백질섭취하셔요~운동량에 비해 단백질부족해보입니다~예를들어 계란,닭고기,오리고기,연어 등등 샐러드와함께 섭취해보세요~지금보니 우유식초드시네요..우유식초랑 번갈아드시는것도 괜찮을듯요..
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