절식으로 살빼고 이후에 근육량늘리는것..
치에미
2023.04.01
제 하루섭취 칼로리가 대충 800정도되용..원래 기초대사량은 1158이구요다이어트시작한지 거의 한달되가는데운동은 걷기만 40분쯤?식이요법으로 5키로빠졋어요.근데 요요가 무섭긴하네요ㅜㅜ살다뺀다음 근력운동하면서 떨어진 기초대사량 올려주면요요가 안오지않을까요?
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테이
어려워요. 원래 여자가 근육 만드는 건 진짜 많이 어려워요. 있는 근육 지켜주세요.
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소심한여자
근육량 1킬로 늘리면 기초대사량이 40~60정도 증가하는것 같더군요.
그런데 이 1킬로 증가가 은근히 힘듭니다.
녹을땐 눈녹듯이 사라지고, 붙일려면 단백질을 한달내내 섭취해야 붙을까말까합니다.
그러니, 다이어트전에 보유하고 있는 근육을 유지하는게 무엇보다 중요하며, 그 이후에도 지속적으로 관리하셔야합니다.
전 한달내내 먹어서 근육량 2.4킬로 증가한게 최고치였습니다.
자주 확인을 못해서 카톡아이디 남깁니다. 궁금하신점 물어보세요
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