제 헬스 계획표인데..
꽃초롱
2023.04.01
174에 65키로 입니다...말랐구 그나마 군대 있을때 6개월간 푸샵만 20x20으로 땡겼습니다..
그래서 가슴은 좀 나왔다고 헬스장에서 그러시더라구요
우선 가면
매일
6분걷기 4분 뛰기로 시작합니다
철봉 5개씩 4세트 하구요
월 가슴 (이름은 잘모르니..) 4가지 8개씩 4세트 삼두 (4가지x 4세트)
화 어깨(4가지x 4세트)하체(4가지x 4세트)
수 이두(6가지 x4세트) 등 (2가지x 4세트)
목 푸샵20x20 (쉬어주는겸)
금 어깨
토 이두 삼두
일휴식
마지막 복근 4가지 x3세트이렇게 짜고 하고있습니다
헬스장에서 가슴은 일주일에 한번하면될거같고 어깨랑 팔을 우선적으로 두번씩은 해주라고 해서 이렇게 짜밨습니다..
헬스 초보 여서 잘모릅니다....가슴 총 16세트 어깨 16세트 이런식으로 배운대로 짜서 하고있는데
이거 괜찮은지...고수님들 답변좀...부탁드립니다..제가 생각해도 어깨 팔쪽이 너무 빈약한지라..
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