5*5 프로그램 질문입니다(파일있습니다)
글고운
이렇게 올려도 되는지모르겠습니다...
저도 오늘 구한 파일이고..
빌 스타의 5*5프로그램입니다...엑셀입니다..
샘플파일이구요...파일을 열어보니
스쿼트 벤치프레스 데드피르트 인클라인 바벨오루가 있네요
저는 여기서 인클라인만 밀리터리 프레스로 바궈서 할생각입니다..
그리고 파일을 열어보시면 스쿼트가 주 운동으로 되어있는것같습니다..(스쿼트만 주3회군요..)
무게설정하는법은 알았고...
가장 중요한 질문은!!
이 프로그램이 짜여질때 원수금만 운동하는걸로 되어있고 보조운동도 같은날 실시하는것으로 되어있는데..
화목토에도 보조운동으로 바벨로우같은것들을 괜찮을까요?
해보신분들이나 해보실 생각이 있으신분들의 의견을 듣고싶습니다^^
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꽃
네 지금 쪽지보냈습니다~^^
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김예쁨
보냈습니다. 부상없이 건강하게 운동하세요
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하루
지금 봤는데 제가 가지고 있는 거랑 약간 틀리네요. 일단 인클대신 밀프가 들어가고 파운드 아닌 kg 자동계산등 보조운동 필요하시면 메일로 보내구요. 또 스트렝스 14주 훈련 프로그램도 있습니다. 2개 다 보낼께요 맞는 거 선택해서 쓰세요
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환히찬
메일주소 쪽지 보내주세요. 보내드릴께요
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유진깡
5X5 주운동에 로우 들어가있잖아요
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핑1크캣
와 감사합니다!! ^^
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새우깡
네^^ 힘입이다!!
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너에게
주3회 운동으로 짜여진거면
그 이유가 있지 않을까요;
뭐 근데 특정인이 만들어 놓은 걸 모든사람한테
똑같이 적용하는 것도 무리가 있는거지만..
암튼 일단 할꺼면 그대로 해보는게 좋겠죠~ -
너만을
살살 한번돌려가며 맞춰봐야겠네요^^ 사이사이는 보조운동만 살짝살짝해봐야겠습니다~역시스트렝스프로그램에 중심은 스쿼트네요~
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큰힘
일단 한 번 보구요. 원하는게 힘이죠?
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