살안빠지는 이유가 식단 때문일까요?
토리
주 4-5회 운동 합니다ㅎ 이제 운동한지 두달 10일됐네요
인바디측정결과 전혀 변함이 없습니다ㅠ
175/72kg 근육량 30kg정도.. 체지방 21%정도
식단은 다음과 같습니다
아침
검은콩두유
바나나1개
견과류 한줌(아몬드 호두 캐슈넛 건포도)
점심
일반식(구내식당)
간식
보충제(머슬밀크)
저녁
사내식당or 냉동볶음밥(300g)
운동전
보충제
운동 약 2시간(스트레칭 10분, 웨이트 1시간 10-20분, 유산소 30분)
운동후
보충제
바나나 1개
가끔 배고프면 삶은 계란 3-4개
시작할때부터 3번 인바디찍은결과 큰변화없네요.. 오히려 근육량이 약간 줄기도 했구오 ㅠ 체지방량도 비슷하고..
몸 변화도 모르겠고요ㅠ 트레이너분은 혼자서도 열심히 한다고 칭찬해주시기도 했는데.. 속상합니다
조언좀 부탁 드립니다~~
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빛나라
견과류는 아침에 포만감&영양이 좋다그래서 먹습니다^^
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맨마루
견과류는 지방섭취때문에 드시는건가요~~??
구내식당이면 잘나오지 않나요? ㅎ
그리고 보충제는 운동직후에 한번만드셔도 될듯합니다 -
해뜰참
힘은 어느정도 좋아졌다고 느낍니다ㅡ 하체할땐 런닝할때 보다 땀을 더흘리는데ㅠㅜㅋㅋ 좀더 열심히 해봐야겠습니다 ㅜ
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꺆잉
그식단에 그운동시간에 변화없고 근육이빠졌다면
인바디고장이거나 강도가 약하다는 소리네요
운동계획을 다시 점검해보심이 어떨까해요 -
나봄
네 런닝 30분씩 하고있어요 파워워킹 혹은 느린달리기 ㅎ
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Isolation
지방을 쥴일실려면 런닝머신 이용하셔야됩니다 ㅎ
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민트맛캔디
인바디 총 3번 측정하고 큰변화가 없네요 ㅠㅜ
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노을
인바디로 몸속을 한번 보시는게 어떨까요? 외형으로도 변화가 없으시면 문제겠지만
지방은 빠지고 근육이 느는거면 좋죠. 보통 지방의 부피는 근육의 두배라고합니다.
몸무게는 그렇게 중요하지않습니다!! 꾸준히~! ㅋㅋ -
드리
이번달 끝나고 다시 한번 확인해봐야겠네요 이번달 초에 비교해보려고 사진도 찍었습니다 조언 감사합니다~!!^^
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찬솔나라
흑인들은요 운동하는걸 뭔가 목적을갖고 한다기보다 놀이라고생각한데요 스트레스받지말고 그자체를 즐기세요 그게 최고 같아요. 아그리고 아무리 안해도 100일하고 비교하시면 조금의 차이는있다고 다들 하시더라고요ㅎ
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