수다닷컴

제가 키175~176정도에 몸무게가 70~72정도 나가요.

축구선수들은 이렇게 나가는데 별로 뚱뚱해보이지가 않는데

저는 좀 뚱뚱해보여요

그래서 살도 빼면서 운동을 좀 하려고하는데

세트좀 짜주세요.

생각해논 운동이

줄넘기,윗몸일으키기,팔굽혀펴기 에다가 허벅지근육운동이랑 옆구리살 빼는 운동 생각하고 있거든요.

제최대치를 말해드릴게요

줄넘기 5분에 550개정도 하고요

윗몸일으키기는 1분에 30개~35개 정도해요

팔굽혀펴기는 땅바닥에 대고는 안되고 좀 높은거 잡고 10개씩 하고 쉬고 그러려고하고요

허벅지운동은 제가 잘몰라서 하는법좀 가르쳐주시고

옆구리살 빼는 운동좀 가르쳐주세요.

진짜 맘잡고 살좀뺄려고해요.

1.윗몸일으키기,팔굽혀펴기,줄넘기 세트를 짜주세요(몇번씩 몇회)

2.인터넷에 떠도는 살빠지는 스트레칭같은거 정말 살 빠지나요? 안빠질것같은데..

3. 흰달걀을 먹으면서 운동을하려고합니다. 흰달걀 몇개정도 먹어야하고 운동후에 먹나요 전에먹나요?

4. 그 하늘자전거운동 어떻게하는건가요?

5.그리고 운동하기전에는 30분정도 뛰거나 걷고 하는게 좋다는게 사실인가요?꼭 가르쳐주세요!!

신청하기