스쿼트 + 허리
무지개
2023.04.01
어제 글 올린거 봤더니 착각해서 데맆이라고 올렸네요 그래서 다시 질문...
오늘 스쿼트를 하는데
하고 났더니 허리가 좀 뻐근하더라구요(아프진 않은거 같고 실제로 오늘은 멀쩡)
다른 때는 별로 못 느꼇던것 같은데 잘못한건가요? 아니면 스쿼트가 어느정도 허리도 운동이 되나요 원래?
엉덩이는 최대한 쭉빼고 엉덩이가 무릎 밑으로 가게 구부리거든요(다리가 90도 이하로 굽혀진다는 말)
아 그리고스퀕 하고나면 엉덩이 아래쪽이랑 허벅지 뒤가 알배기는데 제대로 하는건가요?
앉았다가 어떤 느낌으로 일어나야 하나요, 엉덩이에 힘 빡주고? 아님 허벅지에? 체중은 앞으로 아님 뒤로 싣고?
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알버트
너무 깊이 앉으면 허리가 말려서 허리에 무리가 될수 있습니다
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블랙캣
음글세요..
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우솔
제대로 하시는 거 같은데..
체중은 살짝 뒤로요...
음..그러니까 가슴이 무릎 앞으로 안 나가게요...ㅋ 의자에 앉는다는 느낌으로..
그리고 다리를 너무 구부리셔서 허리 아치형이 풀어지면 자세가 좀 흐트러지더라구요..
너무 많이 내리는 것도 좋지만은 않은듯..ㅋ -
물보라
제대로 하고계신듯 한데요 ㅎㅎ원래 허리도 좀 쓰이죠 ㅎ
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