복근에 관해서 질문 드립니다
누리알찬
2023.04.01
복근 운동 크런치를 하는데에 있어서 발을 공중에 띄우고 크런치를 하고 직각으로 땅에 닿고 크런치를 하면서 두개를 같이 하고 있거든요 근데 저는 상복부에 정말 많은 힘을 주고 호흡법을 유지하면서 웬만하면 상복부에 가해진 힘을 풀지 않으려고 하는데요 그렇게 10개 하면 너무 힘들고 배가 너무 땡겨요 물론 금방 괜찮아 지기는 하지만 배에 무리가 가는건 사실이네요 다른분들은 하루에 500개 1000개씩 한다던데 저 숫자를 배에 정말 힘 빡 주고 하시는건가요 ? 그리고 제가 하는 운동법이 제대로 되고는 있는건가요? 상복부에 자극은 많이 오는데 잘 되고 있는건지가...
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갤3
하체들기 그것도 도움된다고하더라고요
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블레이
횟수도 물론 중요하겠지만 하나를 하더라도 열개를 한것처럼 하신다면 정말 최고겠죠!? 설렁설렁 100개 하는것보단 힘들고 그 부위에 정확한 자극이 오면 10개를 하는게 더 낫죠 ㅎ 초보지만 그렇게 생각 됩니다. ㅎ 조금씩 늘려 나가는거지요 ~ 근육이 하루아침에 나오는게 아니니 조급해 하지 마시길~득근!ㅎ
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