수다닷컴

한달반 동안 유산소+무산소 운동으로 13kg 을 감량 했습니다...무산소 1시간후 유산소 1시간 이게 제 운동패턴 이구요..

원래 몸무게가 많이 나가다 보니 빠르게 빠졌던것 같은데요

유산소 운동은 1시간동안 운동장 빠르게 걷기를 했는데 이제 조깅으로 바꾸려고 합니다.

조깅 40분 쯤하고 줄넘기를 20~30분 정도 하려고 하는데요

질문이 두가지 있습니다.

1. 조깅 같은 유산소 운동은 할때 근육이 빠진다고 하던데 정확히 알려 주셨으면 좋겠습니다 ㅠㅠ
(참고로 체중감량에 중점을 두고 있어서 운동후에는 아무것도 먹지 않습니다)

2. 예전에 수다님 글에서 본적이 있는데요 체력이 없는 사람이 조깅을 하면 젖산이 과다 분비되서

유산소 운동이 아니라 무산소 운동이 된다고 하던데 사실인가요...진짜 그렇다면 천천히 뛰거나

직선코스는 조깅으로 하고 곡선은 빨리걷기를 하면서 점차 체력늘리려고 하는데... 새해복 많이 받으시고 답변 부탁드리겠습니다 ^^

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