다리말이죠 _
상큼한캔디
예전에 글올리고 오랜만이네요 ,,
여전히 몸무게 변화는 없지만 .. 노력중이에요 ㅋ
제가 예전에는 아빠랑 등산을 했었는데 ..
요즘은 아빠 일 관계로 아침등산을 못해요 ,,
새벽에 혼자가기는 너무 무서워서 ㅋ
성폭행 사건도 있고 해서 .. 그산이 ㅠ ㅠ
그래서 _ 아침마다 런닝머신을 뛰거든요 ,,
근데 .. 산에 갈때는 다리가 몇일이면 풀리던데 ..
이건 계속 알이 생겨 가는거 같아서 ..
다리도 넘 아프구요 .. 이러다 진짜 조선무 되는건아닌지 ..
조은방법 없나요 ?? 푼다고 푸는데 .. 랩을 감고잘까 생각도
해보고 ㅋ 그리고 제가 아침 32분 , 저녁32분 뛰거든요 ,,
코스타임으로요 .. 근데 등산할때보다 땀이 덜나서 ..
운동이 되는건지 .. ㅋ 잘모르겠네요 ..
조언좀 부탁드릴께요 ,
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한별나라
너무 무리하지 않는 범위내에서 하시구요 뛰면서 다리가어느정도 굵어지는건 감수하셔야 할 부분입니다 그렇지만 그거 무섭다고 온몸에 체지방이 쌓이는것 보다는 나으니까요 ~단위시간별 칼로리소모는 달리기가 최고입니다 그렇지만 오랜시간 지속할수 없다는 점 그리고 걷기와 비교했을때 쓰이는 에너지의 종류가 걷기쪽이 체지방을 더 쓴다는점 에서 걷기를 달리기보다 더 권하는건데요 ~40~60분 정도 까지 뛰실수 있다면 달리기도 좋은 운동입니다 ~대신 오늘 뛰었으면 내일은
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큐트
그러면 뛰지 말구여 빠른 속보로 한시간씩 걸어보세요^^ 그럼 땀이 더 잘나던데요~제가 알기론 빠르게 걷는게 더 좋다고 하더라구여 그리구 20분이상 부터 지방이 연소가 되기 시작한데요^^
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