공복유산소에 대해 알려주세요!!!
봄여울
전 아침에 인나자마자 물좀마시고 헬스클럽가서 일단 트레드밀만 하고 오는데.(지방제거를위하여~).
물론 저녁때 웨이트도합니다.
암튼 몇분을 해야 효율적으로 지방이 제거될까요? 최소 20분? 최대 30분? 40분이상넘기면안돼나요? 전 30분이상 최대 45분 까지도 하는데 1시간정도하면 노화가 촉진됀다고 하더군요.
공복유산소 몇시간후에 음식섭취를 해야 옳은건지도 알려주세요~~
고수분들님! 알려주세욥. 꾸벅.
-
갈기슭
저도 요즘 체지방 컷팅중이라 유산소 즐기는데요...유해산소정화에 부추가 아주 쪼아요~~
-
뿡뿡
지금하시는데로가 적당합니다...넘 많이해도 몸속에 유해산소(또는 활성산소라고도하죠)량이 증가해 몸의 산화를 촉진시킵니다...운동을 꾸준히 하신다면 항산화물질인 폴리페놀이 풍부한 커피나 녹차 드셔주시면 좋아요.
-
지율
전 1시간30분 정도 유산소하는데 잘 제거되는거 같아요 빨리걷기를 하고 있어요
-
뱐헀어
공복유산소면 근손실도 장난아니실겁니다. 단백질 잘보충해주시구
아침하구 점심은 많이 챙겨드시고 저녁만 잘조절하시면 멋진몸매만들겁니다.
그리구 일주일에 3~4회정도 이상은 안하시는게 조을듯싶습니다. -
AngelsTears
저같은 경우 근손실은 별로 없는거 같던데요...간단한 원리지만 섭취한 칼로리(지방)보다 태우는 지방이 더 많으면 체지방은 빠지는거 아닐까요? 그래서 저는 지방을 싹 태우고 잠자리에 듭니다 아직까지 부작용은 없네요 체중이 약간 빠졌지만 밥의 양을 약간 늘려주었더니 체중은 원복되더군요
-
찬바리
한시간씩이나...?? 오와...어케공복상태서 한시간반씩해주나요..기운떨어지지않나 50분이상해주면 근육도가치 빼준다하던데..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |