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식이, 운동모두 포괄적으로 질문 드립니다.

아이뻐

2023.04.01

일단 대구사는 23살 청년이에여 ㅋㅋㅋ 여쭤볼게 있어서 질문을 드려요

제일 중요한 식이,, 직장생활을 하다 보니깐

아침은 주로 거르게 되구요 식사는 점심,저녁 식사를 하는데

다이어트 하면서

점심은 일반식 ex)한식, 중국집,등등 직장생활 하면서 시켜먹을수 있는 그런 음식들,,을 먹되 양을 좀 줄이는 방법으로 해야될것 같구여

저녁은 청솔식품에서 나오는 머슬업 플러스 1봉, 삶은계란 2개정도? 그리고 야채,혹은 고구마 1개 정도로 식단을 짜려구 하는데요

단백질과 탄수화물을 같이 섭취하지 말라는 분도 계시고..해서

저녁엔 닭가슴살 1봉, 달걀2~3개 흰자만 섭취하고 저녁에 운동(헬스) 가기전 2시간 전에 고구마 1개 먹는방식도 괜찮을거 같아서요..

그리고 제가 퇴근을 10시에 하다보니,, 집근처 헬스장에는 11시까지라,, 1시간정도 밖에 시간이 없어서,,

헬스장 관장님에게 여쭤보니 관장님이 짜 놓으신 서킷트레이닝 방법이 있더라구여 그거 1세트정도 할시간 될거같음,, 보통 10:40분 후면은 운동하는분이 없다고 하셔서.... 후..

그렇게 헬스장에서 서킷트레이닝 한 다음에 집에와서 줄넘기 30분정도 대략2천개 정도,,

이렇게 짜보았어요 운동을

제가 근 11시간 근무이다 보니깐 운동시간이 그리 많지도 않고 ,,..

일단 식이요법에 점심은 일반식에 양을 줄이는 방향으로

저녁은 닭가슴 1봉+ 삶은달걀 흰자 2~3개 + 야채,,방울토마토 몇알을 추가 해볼까요? 양상추 이런건 드레싱없이는 먹기 힘들거같아서..운동시간은 40분 서킷트레이닝+ 30분 줄넘기... ㅠㅠㅠㅠ

적절한지,, 여쭤보고싶네요

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