3개월의 운동이 헛된거 같습니다....
볼수록중독
이제 운동한지 3개월이 되었습니다.
예전과 비교하여 생각해보는데
조금은 좋아졌지만
그다지 좋아진것 같지가 않습니다.
물론 3개월해서 울그락 불그락을 기대한건 아닙니다.
운동안하는 친구는 그렇게 생각하더라구여
이제 생각해보니
똑같은 운동들만 매일 반복,반복, 또 반복했습니다.
하면서 5kg이 쪘지만 더이상 늘지도 안더라구요....
요즘 아침은 꼬박먹고 있지만....
여러번 먹기가 힘들고...
영양소도많이 섭취하질 못한것 같습니다..
자꾸 군것질만 하게 되구요...
이제부터 새로운 결심으로 해보려 하는데요
하루 식사를 여러번 먹기는 힘들겠구...
탄수화물이나 단백질을 많이 섭취하고
운동 요법도 이제 바꿔보려 하는데요
제가 여적 유산소운동 후 윗몸일으키기,가슴운동2개,등운동2개,어깨운동,삼두근,이두근
이렇게 몇종류를 못해보았는데요
트레이너분께 다른것도 알려달라고 해야겠네여
헬스장이 좀 작습니다-ㅅ-..
제가 워낙 허약한 편이라 무게는 25정도로 3세트씩 합니다....
부위별 요일별로 나눠서 이제 계획을 짜서 할건데요
운동방법 이름들을 잘 몰라서 검색을 못해보겠어요...
어떻게 좀 추천좀 해주세요 제가 좀 외소한 편입니다....
-
하늘이
좋은 댓글들인거 같네요~ ^^
-
빵야
음 아는게 많으면 도와주고싶은데 ㅠㅠ
-
AngelsTears
3개월간 꾸준하게 열심히 하셨으면 이제 본격적으로 슬슬 탄력받기 시작할 시기이군요...
이제부터가 진짜입니다...
원래 초급자 시기에는 같은종목으로 매일 전신을 다하는게 좋은겁니다...
몸에 변화가 정말 하나도 없다면 운동패턴이나 운동강도에 문제가 약간 있을수도 있겠구요...
이제부터 슬슬 운동강도를 올려주세요...
분할은 무분할이분할삼분할 순으로 진행하는게 바랍직 하구요...
이분할 하시려면 가슴 어깨 삼두, 등 이두 하체 하시면 됩니다. 가장 흔한 -
핫자두
아무리 무겁게 해도 8회에서 10회 정도 하세요... 2rm. 4rm 그렇게 하면 자극도 안오고.. 관절만 아픕니다... 웨이트는 중량 많이 든다고 몸 좋아지는게 아닙니다... 정확한자세.적당한중량.집중.펌핑이 중요함... 이게 안되면.. 몸은 안좋아지고 몸만 더 망가집니다
-
에녹
무겁게하세요무겁게..보통헬스장가면 대부분 12rm정도로 운동하던데 2rm 4rm 정도로 하시면 팍팍붙고 근력도 금방늡니다
-
에드워드
흠...변화를 주는 것도 도움이 되죠.
도움이 되실지는 모르겠는데요~제 블로그의 운동모음카테고리에 가시면 3분할,4분할,5분할 운동프로그램표가 있습니다. 참조가 되셨으면 합니다.
그리고 수다님!제 블로그홍보성(?) 덧글이 되었는데, 덧글의 제한사정상 올릴수 없음을 이해해주세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |