군대 가기전에 체력좀기르고싶은데..
새콤이
2023.04.01
현재 20살 키 184cm 몸무게 72kg 나가는 남자 입니다..
군대 입영이 12월 말 에 잡혀잇는데 가면 체력이 부족할거같아서 동네 헬스장 다니면서 운동을 하고있습니다
가장 큰 문제점이 오래 달리기 (즉. 뜀걸음=구보)를 오래 동안 하지 못합니다
헬스장에 있는 러닝머신 해서 뛰어도 1.2km? 정도 뛰기 시작하면 다리나 상체에 통증이 오진않고
가슴(폐나 심장) 쪽에 통증이 옵니다
제가 생각하기에는 전 유산소운동 위주로 해야될거같은데 전문가 나 운동 경력 많으신분 들의 조건좀 구합니다..
유산소 운동 종류.방법등등 여러가지
부탁드립니다 ..ㅠㅠ
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들샘
구보하며 군가시키는 이유가있어요 어느새 1.2는 거뜬히 뛰는 본인을 보시게 될겁니다
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서리서리
크게 걱정할 것 없이 막상 가서 하면 다 되요ㅋㅋ 꾸준히 달리기해주시면서 폐활량 늘려주시고
기초체력으로는 푸쉬업 싯업 풀업등등 해주세여
헬스장다니신다고 하셨으니깐 스쿼트 데드리프트도 해주시구요
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