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보람
웨이트후 유산소운동을 하세요 전체적인 지방퍼센트지와 몸상태를 모르겠지만 근매슬르 키우면서 지방을 줄이려면 웨이트후 유산소를 하세요 될수있으면 정확한 신체프로필좀
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별글
어디서 줏어들은 말이긴한데, 운동을 시작하면 기본적으로 몸안에 있는 탄수화물을 에너지원으로 쓴다고 하더군여 그리고 그 탄수화물이 많이 소모되고 나서야 지방을 에너지원으로 쓰기 시작하구여
그래서 선웨이트로 탄수화물을 소비시키고 후유산소를 하게되면 금방 지방을 에너지원으로 쓰게된다는.. 믿거나 말거나..^^ -
개랑
웨이트 후에 유산소가 체지방 제거에 효과가 좋다더군여.... 유산소를해서 지방을 연소시키기 시작할때까지 시간이 20분입니다. 즉 20분정도 뛰어야 그때서야 어느정도 열도 오르고...지방을 에너지로 사용하여 체지방이 감소되는거져... 근데 웨이트를 하면 미리 몸에 열을 올리게 되져...그만큼 유산소를 할때 지방을 태우기 시작하는 시간이 빨라진다고 하더라구여... 그러니깐 웨이트후 유산소랑 그냥 유산소랑 같은 25분을 뛰었다고 하면 그냥 웨이트의 지방을
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보라나
과학적으로 설명할순 없지만........저도 들은 얘긴데 근력운동후 가벼운 유산소운동이 좋다고 하더군요. 하지만 저는 운동전 런닝으로 워밍업을 하고 근력운동을 한답니다. 땀을 빼는게 목적인지라........왠지 근력운동후에 뛰면 근육이 풀어질것만 같아서.......^^:
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