근육통이 없어도 운동효과가 있나요?
한샘가온
2023.04.01
힘들게 운동을하고나서 샤워기조차 드는게 힘들정도로 운동을하고
다음날 근육통이 오겟지!? 하면서다음날이오면 온몸이 말짱하네요;
혹시 방법에 문제가있는지해서
홈트 게시판에 4004 님꺼 보고 그대로따라해보기도하고 거울도보고햇는데 다를게없다고생각이드네요;근육통이 없어도 운동효과는 있는건가요;?근육통이생기면 만족감? 그런게있는데 근육통이 오게하는법은뭐가있을까요
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미투리
외배엽은 근육통 오면 멈추는게 좋지 않나요? 무리하면 오히려 근육이 안붙는 다던데
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해사랑해
홀드 랑 말그대로 멈춰서고정시키는거예요 예로 바벨로우할때 수축정점에서 버티는거죠
네거티브는 이완을천천히하는거라생각합심됩니다 벤치를예로 내릴때 아주천천히 버티면서 내리는거죠 -
매1혻적
홀드네거티브 가 무엇인가요 ..?
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재바우
근육통 운동 하면 할 수록 적어지는거 같아요. 더 강한 훈련을 해야 조금 아프네요.
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하늘
효과가 없다고 보긴 힘들구요... 근육통 없는 분도 많아요..^.^
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LimeTree
제가 이해력이 좀부족해서요...
네거티브는 그냥 느릿느릿하게
홀드는 덤벨컬로보면 손을 굽힌상태로 기다린다는말씀이신가요? -
다은
훈련강도 높여보시거나
홀드 네거티브 줘보세요
아니면 한종목 주구장창파보시던가요 그럼 분명 그분이 오실겁니당
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