수다닷컴

아운동을 2주한것이아니고요 ^^ 가슴운동을 주2회한다는말입니다^^* 덧글주신분 모두 감사합니다 생각해보니 무슨운동을하든 실패점까지 가서 오버트레이닝이 아닐까 생각해서 자료좀 차자보앗더니 실패점까지한후 그부위에 상당한 휴식기가 필여하더군여 휴식을 곁들인 운동을해야겟습니다 처음올린글이라 불안햇는데 친절하시군요. 모두들 화이팅~

2주만에 침체기가 찾아왔나요 참 난감하군요^^

안녕하세요~꾸준히 운동하는것도 좋은대요 근육이피로에 지치면 근육은 자라지 않습니다~운동 방법 보다는 휴식이 필요한것같내요~휴식을 곁들인 프로그램을 다시 만들어 보세요~

가슴운동 무게나 횟수를 조절하는 방법 예를 들어 피라미드방식에서 역피라미드방식으로 처음엔 무게를 가볍게 시작해서 무겁게 하면서 횟수도 점점 줄어드는 형식이면 반대로 하는 방법 어때요. 아님 운동 순서를 바꾸는 방법 벤츠 프레스 - 인클라인- 디클라인 방식에서 벤츠- 디클라인-인클라인 열심히 운동하심 언젠간 주위에서 인정하는 날이 있을 겁니다.

일단 자세는 제대로인지 확인하시고.... 프로그램의 변화를 줘보는건 어떨까여? 몸은 한가지 프로그램으로 계속 운동하게 되면 그 프로그램에 적응이 되버려서 자극이 줄어들게되져..^^ 머 가끔은 가슴부위를 한 일주일정도 쉬어줬다가 빡쉐게 해보는것도 좋은방법인거 같던데여...으허허허