수다닷컴

제나이 41입니다.
고등학교때 유도3년.... 그후 25살 무렵 5개월 정도
동사무소에서운영하는 헬스클럽에 다닌게 제운동 전부입니다.
20대초반 직장생활을 온갖 기술직에 종사해서인지
30대중반부터 어깨가 아파오기 시작했습니다.
매일 일만하고 그러다보니 몸만더아픈것같고 예전 보다 몸매가 많이 흐트러지는것 같아 2012년1월 헬스 3개월등록,...
2개월체 안되서 스미스머신으로 어깨 운동하는데 우둑 하는 소리가 나더니 어깨가 무지 아파 운동 중단후 하루자고 일어나니 팔이 안올라가 병원진단 ..
듣도못해본 회전근개파열 당장 수술하라는 날벼락 같은 소리 듣고 수술한지가 1년반이 지났습니다.
수술후 재활후 지금은 예전과다름없이 지내고있는데 그전보다 지방이 많이끼고 팔이 얇아져서 헬스클럽가긴 겁나고해서 집에서 푸쉬업 30개 10셋트 크런치25개3셋트
레그레이즈 40개3세트
이렇게 하고 있습니다.
운동도 안하다 보니 너무 힘드네요. 나일 먹어서 긍가.,!
암튼 제가 궁금한건요.
1. 회전근개 파열수술후 웨이트를해도 되나요?
2. 해도된다면 어떤식으로 해야하는지요?일반인이랑같나요
3. 운동량이야점차늘리겠지만 지금너무 부족한가요?
4. 레그레이즈랑 크런치할때 머리를들고하는데요
레그할땐 허리랑 목이 아프고 크런치할때 목이너무
아파혹시 목디스크올까 부담스럽더라구요.
저만그런건가요?
완전 초보다보니 질문이 많이 허접하네요.
평상시 궁금한것 여쭈어보니 고수님들의 조언기다리겠습니다. 감사합니다.
이사진은 관절경으로 회전근개 파열 수술한 사진입니다다.
아! 그리고 왼쪽어깨도 힘줄손상이 어느정도 있다했는데 이것도 운동함으로 인해서 더 손상이 올수 있을까요?

신청하기