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그리고 적은양을 꼭 드시지 않으셔도 칼로리가 낮은것으로 허기를 채워주는 방법도 좋은 방법이랍니다.

;;;;; 미숫가루에 어떤 재료가 들어가있느냐에 따라서 다르겠지만 거의 콩이 주재료이던가요? 그리고 닭가슴살 샐러드... 당질이 부족할 것 같습니다만 ^^;; 단백질 섭취율이 지나치게 높으면 신장에 무리가 갈 수 있습니다. 그리고 당질이 부족하면 근육이 분해되고 지방이 연소되는 과정에서 생기는 케톤체가 지나치게 쌓여 좋지 않습니다. 적당한 당질 섭취는 꼭 필요합니다. 헬스장에 꼭 못가시더라도 하실 수 있는 범위내에서 하도록 하세요^^

운동은 그렇게 하면서 점차 늘려가시면 될것 같고요. 문제는 식사인 것 같습니다. 영양균형을 생각해서 양질의 단백질과 필수 지방산, 비타민 등을 함께 섭취해야 대사가 잘 되어 피로가 심하게 누적되는 것을 막을 수 있습니다. 잘못된 식습관으로 운동에 무리가 갈 수도 있다는 것입니다. 열심히하시기 바랍니다^^

수다님 말씀이 맞습니다. 먹고싶은 욕구를 자꾸 누르다보면 언젠가는 폭발하겠죠. 그렇게 마구 먹고서 \아 내가 미쳤지. 그걸 왜 먹었을까.\ 하면서 자책하게 됩니다. 결국 소용없는 일이 되고 맙니다. 하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨드셔야만 폭식을 막을 수 있습니다. 물론 하루정도 폭식한다고 해서 불어난 몸무게가 계속 유지되지는 않습니다만 중간에 포기하고 포기하게 된다는 것이 문제인 것이죠. 이런 상황이 지속되면 섭식장애 초기증상으로 다가갑니다. 신경성 식욕부진

점심은 굶으시면 안되요~~ 언제 폭발하실지 모릅니다..
점심을 안먹었다는 생각에 저녁에 폭식할 가능성 높구요.
다이어트무너집니다. 생활패턴이 이러시면..ㄷㄷㄷㄷ
일단 3끼꼬박챙겨드시구요...헬스장가시거나 집에서 줄넘기만해두
빠진답니다..^^ 열심히하세요~

ㄴ아잉 - 흠.. 학생이라 헬스장 갈 시간은 안되구요 ㅠㅠ 집에서 아령이랑 런닝으로 가볍게 해볼라고하는데..
아뎃 - 그럼 아침에는 미숫가루로 하고 점심은 학교 급식먹고 저녘은 닭가슴살샐러드 먹으면 될까요?