수면장애&피곤 그리고 운동의 관계
접시
피곤하면 쓰러져서 자야하는데,
밤 12시 넘는건 기본이고 1~2시정도에 잠드는 것 같아요.
일어나는 시간은 5시40~6시 정도인데,
아침 마다 피곤해서 버스에서 기절상태입니다.
운동은 해야하는데,
너무 피곤할 경우 어떻게 하나요?
퇴근하고 바로 집에가서 쉬고싶은데,
운동 안하면 살찔것같고 불안하고 그러네요.
1주일 내내 운동하자는 주의는 아니고,
1주일에 반 정도 운동하면 잘한거라 생각하는데,
열심히 운동하는 날이나, 쉬려고 집에 바로 가는 날이나
일찍 잠이 안오네요.ㅠㅠ
질문 : 피곤한 상태에서 운동을 하는게 좋은지 쉬는게 좋은지..
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칸나
너무 피곤한 날은 운동을 하지 않으시는게 더 좋을겁니다. 특히 웨이트 같은건 피곤한 날하면 오나전 쥐약이구요.. 굳이 하실려면 가벼운 걷기 정도로... 마무리하시는게 좋을 것 같습니다.
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멱부리
무리한 운동계획 세웠다가되려, 독이돼서 지금은 운동시간바꿨어요^^ 고마워요!!ㅎㅎ
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남은
그리고너무늦은시간에 운동하면 잠이안오니 열시이후엔 스트레칭 요가정고만하시고 여덜시이전까지만 하시는게 도움이될거에요 ^^
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누리봄
아.. 일단 커피를 끊도록 노력해야겠어요. 낮 시간에 햇빛을 보도록 노력하고요!! 우울감이 좀 있긴하거든요. 다이어트에 대한 압박감이 말끔하게 사라지지 않으니까요... 비타민 잘 챙겨먹도록할게요!! 감사합니다^^
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내꼬야
밥먹는시간 을 정해놓고 병원처럼 드시고요 정량으로드세요 제가 불면증 정말심햇다가 약 끈은사례인데 다른원인이있을수도잇어요 심해지면오히려 살이더쪄버리니 무리하지마시고요 제생각인데 수면장애 치료랑 병행하셔야같아보이네요 .. 요세상담받으러도잘가니 이상하다생각하지마시고 가보세요 은근히 많이와요 젊은사람들 잠못자는사람이점점늘어서 ..한시두시사이에 박에서산책 걷기 꼭하시고요 술드실돈으로 아몬드같은거 사드시고 술담배는 끈으셔야 되요 사이트인을너무많이섭취하면 수면장애엔
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로다
밸런스를좀맞춰보심이좋겟네요잠자는시간이 들락날락하면 살이잘앙빠져요 잠자는시간이 점점 늦어지는거같으몀 병원가서 초기에잡으시고 수면장애같다고생각하시면 낮에 해를많이보셔야해요 수면장애에서불면증말기로 입원햇엇는데 밸런스대로 규칙적인생활하는게 기본이였어요 비타민이 부족하면 그럴수도있어요 식단에비타민위주식단으루짜시고 의사상담하고 같이병행하셔야겟네요 신경과도다니시고 수면장애는 초기에잡아야지 불면증으로 안갑니다..
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갤원
버스 몇정거장 전에 내려서 걸어서 집에 가야겠네요... 감사해요^^
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