수다닷컴

너무 피곤한 날은 운동을 하지 않으시는게 더 좋을겁니다. 특히 웨이트 같은건 피곤한 날하면 오나전 쥐약이구요.. 굳이 하실려면 가벼운 걷기 정도로... 마무리하시는게 좋을 것 같습니다.

무리한 운동계획 세웠다가되려, 독이돼서 지금은 운동시간바꿨어요^^ 고마워요!!ㅎㅎ

그리고너무늦은시간에 운동하면 잠이안오니 열시이후엔 스트레칭 요가정고만하시고 여덜시이전까지만 하시는게 도움이될거에요 ^^

아.. 일단 커피를 끊도록 노력해야겠어요. 낮 시간에 햇빛을 보도록 노력하고요!! 우울감이 좀 있긴하거든요. 다이어트에 대한 압박감이 말끔하게 사라지지 않으니까요... 비타민 잘 챙겨먹도록할게요!! 감사합니다^^

밥먹는시간 을 정해놓고 병원처럼 드시고요 정량으로드세요 제가 불면증 정말심햇다가 약 끈은사례인데 다른원인이있을수도잇어요 심해지면오히려 살이더쪄버리니 무리하지마시고요 제생각인데 수면장애 치료랑 병행하셔야같아보이네요 .. 요세상담받으러도잘가니 이상하다생각하지마시고 가보세요 은근히 많이와요 젊은사람들 잠못자는사람이점점늘어서 ..한시두시사이에 박에서산책 걷기 꼭하시고요 술드실돈으로 아몬드같은거 사드시고 술담배는 끈으셔야 되요 사이트인을너무많이섭취하면 수면장애엔

밸런스를좀맞춰보심이좋겟네요잠자는시간이 들락날락하면 살이잘앙빠져요 잠자는시간이 점점 늦어지는거같으몀 병원가서 초기에잡으시고 수면장애같다고생각하시면 낮에 해를많이보셔야해요 수면장애에서불면증말기로 입원햇엇는데 밸런스대로 규칙적인생활하는게 기본이였어요 비타민이 부족하면 그럴수도있어요 식단에비타민위주식단으루짜시고 의사상담하고 같이병행하셔야겟네요 신경과도다니시고 수면장애는 초기에잡아야지 불면증으로 안갑니다..

버스 몇정거장 전에 내려서 걸어서 집에 가야겠네요... 감사해요^^