유산소 운동 후 근육운동?
큐트
한달 반 정도 시간날때 운동해서 총 5키로 빠졌습니다
식이요법은 신경써서 하진 않고 하루 2끼평소와 같았습니다
워낙에 적게 먹기 때문에 더이상 줄일게 없었고
갑상선 저하증으로 인한 무기력, 살찌는게 원인이였습니다
현재는 운동과 약으로 어느정도 건강도 회복하고 살도 빠지고 있습니다
일어나자 마자 헬스장에 갑니다
간단한 몸풀기를 하고
런닝머신 25분 빨리 걷기, 15분 뛰기를 한뒤
근육운동을 하기 시작하는데요.
아직 완전히 살이 빠지지 않은 상태인데
근육 운동을 해도 되는 것인지 궁금합니다
어머니는 목표감량까지 살을 빼고 근육 운동을 해야 몸매가 이뻐진다고 하고
제 생각에는 요요현상이 안오려면 근육운동을 해야하긴 하겠는데
이 살들이 다 근육이 될까봐 두렵기도 합니다
(근육 만들때 일부러 살찌워서 만든다고들 하잖아요 ..ㅠ)
유산소 운동 후 근육운동에 대한 조언좀 부탁드립니다
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알버트
아 체지방 감량은 근력운동 후에 유산소운동이군요. 몰랐던 정보인데 알려주셔서 감사합니다^^ 여자인데 근육생기는건 싫어서ㅠ 쓸데없는 걱정하고 있었나봅니다. 댓글 감사드립니다
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Creative
지방은근육이되지않아요..맘편히하세요 여성은 여성호르몬때문에 근육량늘리는거부터가 힘드니^그리고 체지방감량위주면 근력운동후에 유산소하세요 그리고 살찌운다는건 벌크업을말씀하시는거같은데 체중을늘리면서 근육하고 지방도같이느는데 지방느는걸 줄이면서 전체적인 근육크기를늘리는거니..이건 운동경력이 어느정도되고 몸이어느정도갖춰줘야하는거고요 아무나 다짜고짜 벌크업하면 오히려 살크업되기일반이니..
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