가슴운동 궁금한점 있습니다.
가림새
2023.04.01
제가요~가슴운동을 하루는 벤치프레스,가슴모으는운동 그다음날은 윗가슴,딥스 를 하고있는데요
제친구가 가슴운동 하루에 윗,중간,밑 다같이 하는게 맞는게아니냐?...하던데요
친구말처럼 가슴운동 하루에 윗,중간,밑 다같이해야하나요~아니면 저처럼 하루는 벤치프레스,가슴모으는운동
다음날은 윗가슴,딥스 하는것도 괜찮나요??
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꽃내
그럼요.... 다같이 해야죠.. 님같은경우는 결국 매일 가슴운동을 하는것아닙니까..; 효과를 볼정도로 운동을 했으면 근육을 48시간은 쉬어 줘야 합니다. 그래서 생긴게 3분할 운동인데 3번으로 나눠서 보통은
월목- 가슴,삼두/ 화금- 등,이두/ 수토- 어깨,하체 일-휴식 이런식으로 합니다. -
너만
대부분 다같이 합니당^^ 나눠서 하기도 하는데....
3분할 운동이면 가슴 아이에 박살내려고 다같이 합니당^^ -
알렉산더
답변감사합니다.
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Glisten
월- 가슴 하체 복근 /화- 등 복근/ 수 / 어깨 허리 복근
이렇게 목금토까지 진행하고 일요일쉬는데....난 틀렸나..?
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