제가 운동을 이렇게 할껀데요 하루 섭취 칼로리를 어떻게..
꽃내
2023.04.01
수능을 두달 앞둔 고3 입니다. 수능 끝나고나서 바로 운동을 할껀데요.
아침 수영강습 1시간
주2~3회 정도 축구 1~2시간
체육관 왔다 갔다 자전거로 왕복 2시간 (시속 25~30 정도)
체육관에서 복싱 2시간 정도 (유산소 위주고요 웨이트도 조금 할생각이에요)
이렇게 할껀데요 한달에 10kg이상은 빼고 싶은데 식단을 어떻게 해야될까요
현재 170cm에 85kg 입니다.
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한빛
운동량이 어마어마한데요.
이렇게 운동하시다가 운동 못하면...
처음부터 너무 운동으로 몰입한 다이어트는 체중감량을 하더라도 유지가 힘듭니다.
그러니 초반에는 너무 과하게 잡지 마시고
식습관을 먼저 바꾸세요.
생활습관과 더불어서...
그렇게 몸의 균형을 맞춰놓지 않으면 아무리 운동해도 살이 빠지지 않습니다.
참, 수능 잘 보시구요 ^^
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