얼마있으면 체력시험을 보는데 악력때문에 걱정이 많습니다.
나봄
2023.04.01
저는 평소에 악력운동을 6kg짜리 아령을 들고 손목을 까딱까딱하면서 운동을 했습니다.
그래서 까딱까딱 20번씩 5세트를 했죠
그런데
오히려 팔근육에 피로가 쌓여서 악력이45로 떨어졌더라구요
원래는 악력운동하다가 대충 며칠쉬니깐49까지 나온적도 있습니다.
그래서 그냥 악력운동 자체를 안해서 푹 쉬어버린다음
그렇게 근육 피로를 푼 상태에서 하려고 체력 시험을 보려고합니다.
하지만...
주위에서 그래도 악력 운동을 해야 한다고 하더군요
안하면 오히려 근력이 떨어진다고 하더라구요
그런데 근육피로가 쌓이니깐 그동안 운동을 쉬고 악력을 제려고 합니다.
악력운동하고 정확히 2-3일 쉬면 팔의 피로가 풀리나요 그래서 악력수치가 올라가나요
아니면 7일 이상을 쉬든가 악력운동 자체를 안하면 팔에 근육피로가 풀려서 악력수치가 더 올라가나요
그리고 근육피로를 빨리푸는 보충제는 어떤게 있나요
뭐가맞을까요 7월 13일 14일이 시험인데 너무 걱정이 됩니다.
아시는분은 알려주십시오 제발 부탁드립니다.
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