수다닷컴

제가 평소에 밥을 얼마나 먹는지 궁금해서 어제 햇반 발아현미밥 1인분을 사서 밥공기에 담아봤습니다 -_-;

근데 제가 유지한답시고 늘린 밥량보다 햇반이 더 많더라구요;

일단 햇반에 근거해서 식사량을 설명드리면

아침: 4/5공기 + 김치 + 김 + 삶은계란 1개 or 캔참치 반캔 or 닭가슴살 반캔 or 국 건더기 or 햄류

점심: 아침과 동일 간혹 두부 김치 추가

저녁: 3/4공기 or 4/5공기 그외 아침과 동일

이리 먹고 있습니다. 키 170에 58kg가량이며 나이는 24세 성별은 남성입니다.

저번에 찌워야한다고 해서 운동 안하고 3일동안 죽어라 먹어 60 근처까지 갔습니다만...어찌된게 2~3일 운동하니 원상복구 되더군요 -_-;

정확히는 더 떨어졌지요;

즉 체지방이나 근육이 늘어난게 아니라 음식물 무게만 늘어났던거네요 -_-

운동량은 아침 9시 30분~10시 20분 파워워킹 50분

저녁 5시~6시 10분 근력운동 50분 10km/h 러닝 20분

이렇게 되네요. 저번부터 느끼는거지만 체중4kg 늘리기도힘드네요 ㅠ 유지 혹은 조금 찌울 수 있게 도움 부탁드립니다.

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