살찌우고싶은데요..
한뎃집
2023.04.01
헬스는 2달정도 다니다가 10월달에는 일이 생겨 못다녀 11월달부터 다니려고 합니다.
지금 하루에 푸쉬업 100개씩 하고 있고
3끼를 최대한 먹으려고 노력하고 (반찬은 간단히 먹을대가 많습니다.)
밥은 한공기정도로 3끼를 꾸준히 먹으려고 노력하고 시행하고있습니다.
그리고 하루에 닭가슴살 1덩어리정도?? 몇그람인지는 잘 모르겠네요.
남자주먹 3/2?? 대충 그정도 그거 하나 삶아서 먹고
두유 1개 먹고 바나나 있음 1개 먹고 하고 있습니다.
이렇게 꾸준히 하면 살 찔까요?
스펙은 181/64 입니다
목표는 70 이고 한달에 1kg이라도 꾸준히 늘었으면 좋겠습니다.
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장난감
체중이 증가하는것은 섭취칼로리가 소비되는 칼로리 보다 많을때 잉여칼로리가 축적되면서 살이 찌게 되는것입니다.헬스를 하게되면 근육량의 발달로 인해서 체중의 증가가 이루어 지기도 하구요.일단 세끼 잘 챙겨 드시구요.보충제 같은것을 활용하셔도 도움이 됩니다.
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