전 유산소 운동을 하고 나면 ~~
민구
2023.04.01
이 사이트와 공완책을 알기 전부터도 전 유산소 운동을 꾸준히 했습니다 .
몸 상태가 좋을때는 상관이 없는데
어떨때는 유산소 운동후에 온몸이 너무 활성화가 되면서 약간의 불안과 손다리 떨림 그리고 먼지 모를
초초함이나타날때가 있어요 . 후에 몸을 릴렉스 하면서 이완시키면 좀 괜찮아 지구요 .주로 하는 운동은 헬쓰장에 있는 싸이클을 타는 것인데 ,혹시 천천히 걷기 등으로 바꾸거나 강도를 낮춰야 하는건가요 ?
아님 요가나 단전호흡등의 릴렉싱하는 운동으로 바꾸는 바꾸는 것이 나을까요 ??
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둘삥
전 국선도(단전호흡)+30분 조금 빨리걷기(런닝)했어요. 아주 많이좋아졌어요. 너무격한 운동 말고 몸에 맞게 꾸준히하세요. 명상도 무척 좋아요
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냥냥
네 ~~ 혼자하는 운동보다는 스포츠가 낫겠네요 ...감사합니다 ^^
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good
저도 등산꾸준히 하던상태에서 공황왔어요....일단 심리적인 안정을 찾으시고...집착없이 편안히 운동하세여...즐기며 할수있는 테니스나....기타스포츠어덜가여?
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갅쥐누뉨
그럼 마음이 편한 운동이라고 정정할까요^^
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베네딕트
그래볼까봐요 ~~
근데 제가 운동을 하루이틀 한게 아니라서 사실 운동 자체가 제 몸에 무리가 되지는 않을꺼
같은데 ...요놈의 불안증과 초초함 때문에 ~~~먼가 몸이 활성화되면 더 찾아오는거 같아요 -
세리
몸이 편한운동을 하세요 그리고 한번씩 회피되는 운동을 시도해보시고 시간을
늘려가세요 그렇게 적응해가야죠 꼭 무리해서 할 필요는 없는거 같아요
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