근육량 늘리면서 체지방감소 될가요
지나
2023.04.01
현실적으로 가능한건가요 근육량 늘리려면 살 찌워야되는게 아닌가해서요
20대 후반 남자구요 현재 167 61키로 나갑미다
근력운동은 퇴근후 집에서 팔굽혀펴기 크런치 팔운동 요일별루 조금씩 하구 잇구요 유산소는 못하구 잇어요
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앵겨쪼
근육을 늘리기 위해 근력운동이 늘어나야만 하고요,, 드시는 것에 있어서도 고단백질 식품과 수분
안되시면 단백질보충제의 힘도 빌리시는 것도 좋지만, 그래도 자연적식품과 운동이 제일좋겠죠!
근력운동은 대부분 근데 기구를 이용하는 것이 더 빨리 붙으시는거 같아요. 유산소운동은 혼자서도 많이 할 수 있지만. -
에녹
근육을 늘리면 자연적으로 지방이 타요 ㅎㅎ 근육을 늘리려면 단백질과 물이 많이 들어가야하겟죠 ㅎ
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부루
가능할것같아요 체중을 줄이는게아니라 체지방이고 근육량이 이미 많은 상태가 아니라면 충분하지 않을까요?
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빛길
전근육량3.5kg정도 증량하니까 체지방률 저절로 뚝떨어지던데요~~
전단백질쉐이크먹었구용ㅎㅎ 체지방이빠진자리에 근육이자리잡더라구용
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