고수님들 꼭 답변 부탁드립니다.
비치
2023.04.01
저는 그냥 비루한 몸이구요 ㅎㅎ
일자 몸매 입니다. 키는 175 / 62 정도이고 체지방은 13프로 정도 되요
제가 헬스장에 다닐 시간이 안되서
집에서 그냥 팔굽혀 펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트를 하루에 300개씩 세트 정함이 없이 시간 나면 틈틈히 해서 하고 있습니다.
그랬더니 가슴에 선좀 생기고, 배에 11자 모양은(왕자는 100년 있어야 할듯 해요;;) 생겼는데요
이제 질문요 ~ ㅎㅎ
1. 일자 몸매라 어께를 좀 키우고 싶은데요
여기 고수님들 보면 역삼각형 몸매잖아요 너무 부럽습니다.
저는 허리는 28이라 더 줄이면 안될거 같구요 어께를 넓히고 싶은데 집에서 할만한게 머가 있을까요
정확한 명칭을 적어주시면 찾아서 열심히 해 보겠습니다 !!2. 그리고 제가 살을 1년에 걸처 10킬로를 뺐는데요 서있으면 티가 안나는데 앉으면 배에 살이 많이 빠져서
쪼글 쪼글하게 접히는 부분이 생겼어요 ㅜㅡㅜ
이건 어떻게 하면 없어 질까요 꾸준히 계속 하면 없어지나요? 지방 사라진 만큼 근육으로 채워야 하는데
하복부는 잘 근육이 안생기나 봐요
정말 큰 도움이 필요합니다 ㅎㅎㅎ
도움 부탁드려요 ~
좋은 하루되시길 바랍니다 ~^_^
-
후유
1. 물구나무서서 팔굽혀펴기 100개 이상
2. 없어짐
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