살을 빼고싶어서 고민입니다 ㅠㅠ
중국드립
2023.04.01
남자구요 현재 167에 72키로입니다
한달정도 운동을 했는데
웨이트 1시간 30분 러닝 30분으로 주5일을 하고있는데요
살을 빼려면 러닝시간을 더 늘려야 하는건지 모르겠어요
웨이트는 데드리프트 스쿼트 복근 매일하고
이두가슴과 삼두 등운동 번갈아가면서 하고있습니다
살을 빼는데 필요한 조언부탁드려요~
-
맥적다
171/ 79kg였습니다 헬스장도 한달씩 여러번 다녔는데
몸무게 변화는 없었어요 ㅠㅠ백날운동하고 음주. 폭식. 짜고맵게먹기. 야식등..
이번에 마음먹고 운동중인데
진짜 진짜!!!!!!!!!!! 식단70/운동30 인거같아요
이번에 운동시작하면서 음주 일주일에 1회로 줄이고 (일주일에 보통6번먹었음..)
식단을 고단백(두부, 계란흰자, 닭가슴살) 저탄수(먹던밥량을 1/3줄임)바꾸고
밤 7시이후왠만하면 물만
운동량은
근력 40분 유산소 한시간 이 -
Orange
과하지 않은 식단 조절과 담날 거동이 힘들만큼 운동하기
그래도 안빠지면 병원 -
은별
다이어트는 결국
식. 단 . 조. 절!!!!!!하시면 답나와요^^
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