부위별 펌핑운동 질문. 젭알 돠주세여
유우
2023.04.01
이두 어깨/가슴 삼두/ 등 이렇게 세부위로 나눠서 하루씩 갈라서 운동하구요. 허벅지 앞뒤 종아리를 하나씩 세개로 나눠서 하루 하나씩하고 배는 200개정도씩 매일합니다. 제 질문은 배나 다리는 그러려니 하는데 등을 제외한 나머지는 하루에 두개씩 해야하는데 예를 들어 이두 어깨를 다섯세트씩 각 세가지 운동을 한다면 이두를 완전 펌핑해서 작살내고 어깨로 넘어가나여? 아님 이두하고 어깨하고 다시 이두하고 번갈아가면서 하나요? 지금은 번갈아가면서 하고있는데 펌핑이 잘 안되는거 같구.. 하나를 작살내자니 다음운동을 못하고.. 참 고민입니다. 이두 등을 원래 같이 끼우고 어깨만 따로했는데 등판할때 넘 힘들어서 등을 따로 나눴습니다.
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찬내
즉 큰근육을 먼자 중량으로 박살내고 작은근육을 반복으로 하란말씀이시죠? 감사합니다
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나슬
대근육먼저하세요.
등을 먼저 이두 나중에.. 그럼 이두는 자연스럽게 선피로효과.
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