다이어트방법상담좀..
두나
안녕하세요... 다이어트를 하고있는 처자입니다..
다름 아니라 제가 하고 있는게 올바른건지... 궁금해서 몇글자 끄적여봅니다 t.t일단 식단은..
아침은 제가 워낙 10년이상 안먹다 보니 ... 도저히 못먹겠더라구요..
점심은 밥(1/2)공기, 반찬은 그날그날 다르지만 채소만 먹어요
저녁도 점심과 동일하구요
두달에 한번씩?? 고기먹어줘서 먹는것에 대해선 크게 스트레스 받진않네요그리고 운동은...
아침먹고 거의 2시간후에2시간에어로빅하고있어요
점심 먹고 1시간 후에 줄넘기 500회 했었는데 점점 늘리고 있어요 지금은 600~800회 와따가따해요
줄넘기후에훌라후프 몇번인진 모르겠지만.. 10분정도?? 더하고 난뒤에 줄넘기 약 100회 정도 더해요
그다음에 한 30분쉬면서 하늘자전거..... 땀좀 식히고 걷기를 1시간정도해요
(써보니 점심때 많이 무리하는거 같기도....)
저거 다하고 난뒤에 집에서 스트래칭 & 샤워 뭐 하다보면 저녁시간이 돼요...
저녁 먹고 30분후 1시간 에어로빅하구요,,, 30분 걸어요...
집에와서 또 씻고... 그러다보면 10시되거든요..ㅋ 그때부터 드라마 보면서 스트레칭해요
그다음에 자고 또 반복이에요
이게 올바른 다요트 방법인지 햇갈려서 써봐요... 이렇게하면 요요올려나;;
제가 달리기를 안하는 이유는 과체중이여서 무릎에 무리가 온다나... t.t
근데.. 이런식으로 생활하면 잠이 잘 올줄 알았는데... 잠이 잘 안오더라구요...;;
뭔가 잘못됀거 같기도 한데................
자세하게 써주시면 감사하겠어요 t.t
도와주세요 t.t
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다미
음,,,,그리고 운동말입니다.... 저렇게 운동을 꾸준히 하신다면 식사량을 고려해볼때 분명히 살은 빠집니다. 하지만, 평생을 보고 운동을 시작하셔야합니다. 저렇게 운동만 하루종일 하시다가, 어느순간부터 운동량이 줄어든 생활이 시작된다면 몸은 다시 재적응을 위해 살이 찔수도 있습니다. 요지를 말하자면, 다이어트를 위해서 지금처럼 운동을빡시게해서 살이 빠지신다면, 그 몸을 유지하기 위한 생활운동을 하루 1시간이든 정해서 평생하실 생각으로 임하시길,,, 운동
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수예
중요한건 지방 섭취도 매우 중요합니다. 대신 육류를 통한 섭취보다, 아몬드,호두 등 식물성지방으로 드시되 칼로리가 높으니 하루 일정 조금씩 드시면 몸속에 나쁜 지방, 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜주며, 갑자기시작한 다이어트로 인해 오는 노화방지에 매우 좋으니, 꼭 드시길 권합니다. 매우 진지하게 보이셔서 짧은 소견이나마 글올렸습니다. 도움이 되시길 바라겠습니다.
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도움
지금은 식사량을 줄이시기보다 식단을 바꾸시는게 어떨지싶은데요, 아침은 도저히 안대신다지만, 억지로라도 당분이없는 요구르트라던지, 못하면 과일하나 정도라도 아침에 몸이 스스로 깨어날수있는 영양분 공급을 위해서 조금이라도 먹는게 바람직합니다. 그리고나서 일정시간 간격으로 식사를 하시구요, 흰쌀밥이 아닌 정제되지않은 잡곡밥으로 영양이 풍부한 밥과, 고단백 저탄수화물, 풍부한 비타민류 채소들위주 식사를 하세요
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맛깔손
숙면을 취하지못한다면, 지금 몸이 \나많이힘들어요~\하고 말하는 중이니, 몸의 상태를 잘 체크하시고 운동량을 조절하실 필요가있습니다. 더구나 식단을 보니 하루 1000칼로리 훨씬 밑도는것같은데요, 이것도 숙면을 취하시지못하는 이유중 하나입니다. 영양소 섭취가 골고루 이뤄지지 않으면, 살은 빠질지언정, 골다공증등 더 큰 건강악화를 야기시킬수 있습니다.
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빛나라
가장중요한 몸무계를 않적으셨군요.. 과체중인지 판단하기가..
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수련
음,,, 잠을 잘 못주무신다는걸보니, 다이어트생활을 갑자기 돌입하신모양입니다. 생활이 변하니 몸이 적응하느라, 민감해져서 피곤하지만 오히려 밤에 잠을 잘 자지못하는것 같습니다. 다이어트는 식단조절,운동이 필수이나, 숙면도 그만큼 중요합니다. 운동을 하면서 생성된 젓산을 분해하고 몸의 바란스를 조절해서 다음날 다시 운동할수 있는 체력을 만드는게 숙면입니다.
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