궁금합니다. 고수님들 도와주세요..
루라
2023.04.01
사람들이 체지방뺄때 저중량 고반복을 많이한다고들었습니다.
제가 묻고싶은건 저도 한동안 닭찌찌 왠종일 먹어가면서 운동을했습니다.
아무거나 막먹고 운동할땐 벤치 140 데드 160 스쿼 140 이렇게 했는데
벤치는 자세를 완벽한 정자세로 (바가 가슴에 닿게끔)하니까 혼자서 70kg80kg까지 못하겠더군요
횟수는 무조건 15회에서 20회~ 70~80kg들땐 혼자서 하다가 보조를 받습니다.
근데 체지방 뺴려고 식단 맞춰서 먹어가면서하니까 탄수화물 양을 줄이고 단백질양을 늘리니까
무게를 많이 못치겠더군요...
월레 이런건가요? 무게늘리는 방법하고 여러가지 도움부탁드립니다..
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유린
그렇군요 ...^^ 좋은말씀감사합니다 탄수화물양을 조금씩 늘려봐야겠네요 ^^
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월향
탄수화물이 부족하게되면 당연한겁니다
저중량이 될수밖에 없습니다 -
연꽃
흠...답변 감사합니다 ^^
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장미빛볼살
무산소 운동도 고반복이 되면 유산소성 운동이 되기때문에 체지방컷팅 하는데 도움은 되지만 속근 발달이 안되기 때문에 파워가 필요한 중량치기는 점점 떨어질 수 밖에 없는게 아닌지..ㅎ
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