데피니션 질문드립니다..
라라
2023.04.01
헬스장 다닌지는 두달정도되었구요
무분할로 운동한달 하다가
삼분할로 운동한지 한달정도 되었는데요..
트레이너분이 몸이 근육이 많은편이라 데피니션 시작해보라고 하셔서 하고있는데
플랫벤치같은경우는 양쪽 원판 15kg씩 껴서 10개씩 7세트정도 하고있는데
삼분할로 한지 한달정도 되었는데도 아직도빡신편이네요
땡기는 느낌이 있는데 데피가 잘 되고있는지 잘 모르겠습니다
운동 후에는 삶은달걀이랑 닭가슴살먹구요
제 스펙은 174cm에 62~63kg에 체지방률 8% 정도입니다
삼분할로 세트를 거의 5~7세트씩 하고있는데 잘 되고있는건지 궁금합니다.
-
슬아s
사진한번 보구 싶네여~키에 비해서 몸무게가 좀 더 찌셔야 좋을 것 같은데 근육량이 얼마나 많으신지 궁금하네요~저 정도 키에 몸무게에 데피 하면 살이 더 빠질듯 싶은데 기회가 되시면 사진 한번 올려주세요~
-
기쁨해
살짝에 오해가 있었던 것 같네요~제 생각은 마르신건 아니지만 그래도 어느정도 벌크가 된후에 데피를 하면 더 이쁠것 같아서 한 말이고요^^ 전 178에 67인데요 저도 벌크에 노력중이랍니다~제가 볼때 님께서 운동을 열심히 하고 계신 것 같은데 좀 더 체중을 늘리시고 데피를 하신다면 정말 좋은 몸이 될거라 생각되네요^^
-
희1미햬
이미 체지방이 8프로인데 더 빠질 살은 별로 없는거 아닌가요?;;
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |