급)저두 제가 하는 방법이 맞나 봐주세요ㅠㅠㅠ!!
솔로
다이어트 시작한지 10일정도 되엇는데요..!
아침은 방울토마토10개나 바나나1개 불가리스같은 요그르트 중에서 1개 골라먹엇구요!!!
점심은 직장인이라 일반식으로 먹게되는데 ㅠㅠ 밥먹을때 밥한공기 가득해서 먹거든요.. 반찬종류는 밀가루종류는 아예안먹구요 ..
글구 저녁은 방울토마토 10~15개나 ,바나나1개 , 단호박찐거 1/4통?? , 복숭아1개 중에서 1개 골라서 먹구요..
글구 제일 중요한 운동은!!!!! 커브스를 하거든요~~~
하루에 딱 30분만!!!! ㅠㅠㅠ
이렇게해서 지금 10일에 1.7키로 정도 빠졋거든요...
이게 과연 효과잇는 다이어트 인가요???!!!!!
2~3달 잡앗을때 이대로 쭉하게 된다면 8키로 정도 빠질수 잇을까요?!
참고로 시작할때 몸무게는 157/ 56.8 이엿습니다 ㅠㅠㅠㅠ
좋은지 어떤지 바꿔야할점이라든가 조언들 다 괜찬구요!! 제갈 젤 걱정하는건 점심에 밥한공기 가득 먹는다는게 젤 걱정이라서요~~ 부탁드려요 ㅠㅠㅠ
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들꿈
복숭아가 은근 칼로리가 높다던데요.
저녁에 복숭아 말고 샐러드 드레싱 거의없이 드셔보세요.
30분 순환운동은.....저도 해봤는데 초반에만 잘빠지고 금방 정체기와요.
운동하고나서 파워워킹 삼십분정도 더 해주심 효과 짱일듯ㅎ
그리구 몸무게가 비만이 아니라서 4-5키로 빼면 정체기 올지모르겠네요. 정상체중에서 밑으로내려가는게 무지오래걸린다네요. -
쇼코홀릭
점심을 줄이세요!!!처음에는 진짜 미친듯이 힘든데 밥먹기 전에 물마시고, 밥알을 젓가락으로 세듯이 먹으면 조금 먹게됩니다.그렇게 꾹꾹 참고 밥을 줄이면 나중에는 배가 빵빵한게 이상하게 느껴져요.....
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잉간
아 ㅜㅜ 역시 점심이 문제엿나봐요....ㅠㅠ
전 커브스 만으로도 엄청 힘이들고 죽겟든데 ㅠㅠ
운동량도 늘리고 점심도 줄여야 되는거엿아용 ㅠㅠ
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