[질문]유산소를 매일 해주는게 효과가 없다고 되어 있는데..
갅지돋는슬아
사실인가요? 일주일 무산소 4일하면 유산소 2일~3일 하는거랑.. 매일하는거랑.. 심폐기능이랑 효과가 비슷하다는데 그게 사실인가요?
유산소를 매일하는게 안좋은가요? 요즘은 조금씩 알아가서 그런지.. 헬스가 더 어려운거 같아요..
나만의 운동법을 찾아야 되는데.. 모르니 무조건... 무식하게 매일 매일 2시 30분씩 꽉꽉 채웁니다.
잘못된 운동법인거 같은데.. 조언 부탁합니다.
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날위해
글치.. 어떻게 빡시게 해서 줄이지? 웨이트를 빡시게 해서.. 30분으로 줄이고.. 유산소 빡시게 30분으로 줄이고? 스트레칭 30분하고 ..그럼되나?
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승아
2시간 30분에서 더 시간이 줄일수 있나요??--;;; 유산소 스트레칭만 해도 1시간이 넘는데..거기에 웨이트 1시간~1시간 30분쯤 하면 2시간 30분...금방이던데요..^^:
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든솔
2시간 30분을 운동하시고 다음날 일하는데 지장없어? 그렇다면 시간을 줄이는 편이 좋을 듯...운동 제대로 하고 2시간 반이라면...글쎄...시간을 줄이고 빡쉬게 하는 편이 좋을 듯 싶은데.
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보나
길게 하시던 짧게 하시던 시간에 구애 받지 마시구 즐겁게....무조건 즐겁게 하세요~~~
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일본어못해요
2시간30분정도 하는게.. 한시간 웨이트, 한시간은 유산소, 30분은 스트레칭ㅇ...
욕심인가요? -
첫빛
2시간 30분이라 오버트레이닝같은데요..1시간 30분서 이쪽저쪽 하시면 될거 같습니다.
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미리내
매일 심하게 해주면 몸에 유해산소 가 남아서 몸에 않좋다고 하더군요
무조건 숨이 턱에 찰때까지 한다고 좋은 건 아니죠 유해산소를 몸에서 배출시킬려면 비타민제나 비타민이 많이 함유된 채소나 야채 과일 을 많이 섭취해주시느게 좋습니다
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